Como Melhorar a Respiração Nasal

Respirar pelo nariz oferece muitas vantagens. Quando respiramos pelo nariz, recebemos óxido nítrico, produzido pelas membranas do nariz e seios nasais. O óxido nítrico aumenta energia nos pulmões. Pessoas que não respiram pelo nariz não saboreiam comida tão bem, o que pode levar a problemas de peso. Finalmente, se o nariz está entupido, muco fica estagnado e pode causar infecções sinusais ou de ouvido e mau hálito. Por isso, é importante aprender a melhorar a respiração nasal para saúde ideal.

Instruções

1. 1. Visite sua farmácia local para remédios de venda livre, não invasivos, para melhorar respiração nasal. Vaporizadores ou umidificadores aumentam umidade do ar, facilitando respiração. Sprays nasais salinos ajudam a afinar muco no nariz e aliviar congestão, melhorando respiração. Tente manter cabeça elevada ao dormir, pois congestão piora deitado. Você pode fixar tiras adesivas na ponte do nariz; isso alarga narinas, ajudando a melhorar respiração.
2. 2. Use aspirador nasal para remover muco em bebês ou crianças muito pequenas com problemas de respiração nasal. Pressione gentilmente ar para fora do aspirador e insira cuidadosamente a ponta na narina da criança. Solte o bulbo para que ar retorne e muco congestado saia junto. Descarte muco em lenço.
3. 3. Alivie seu nariz entupido e melhore respiração nasal naturalmente usando calor. Líquidos quentes aliviam nariz entupido e acalmam membranas nasais inflamadas. Aumente vapor no chuveiro para hidratar passagens nasais inflamadas e secas, melhorando respiração. Alivie seios congestionados pressionando bolsas quentes ou compressas mornas na área afetada.
4. 4. Alivie passagens nasais congestionadas e melhore respiração com descongestionantes de venda livre, que reduzem tamanho dos vasos sanguíneos no revestimento nasal. Anti-histamínicos reduzem muco causando congestão, dificultando respiração nasal. Pode usar sprays nasais OTC em vez de pílulas; use com moderação, pois podem piorar condição se usados incorretamente.
5. 5. Considere cirurgia para ajudar a melhorar respiração nasal. Pacientes podem optar por cirurgia para reparar desvio de septo, que torna uma passagem nasal menor que a outra. Quando problema é severo, fluxo de ar bloqueado causa dificuldade para respirar, congestão nasal e infecções sinusais. Discuta rinoplastia com seu médico se problema for extremo. Embora busquem rinoplastia para melhorar forma ou reduzir tamanho do nariz, a rinoplastia melhora respiração e estética. Durante rinoplastia, médicos removem obstruções que dificultam respiração nasal.