Como permanecer frio e Flu grátis

Ter um resfriado ou gripe pode ser desconfortável e eles podem mantê-lo de fazer as coisas que você gosta de fazer. Junto com um resfriado ou gripe vem as dores , dor de garganta e febre que todos nós pavor. No entanto, existem maneiras de prevenir -se contra a gripe e resfriado . De lavar as mãos e beber muita água para tomar a vacina , existem pequenos passos que você pode tomar para manter -se saudável . Coisas que você precisa
lavagem das mãos,
antibacteriana desinfetante para as mãos , o álcool à base de vitamina C

Água
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Lave as mãos. Pode parecer simples , mas a lavagem das mãos é uma das maneiras mais eficazes para prevenir a obtenção do frio e da gripe. Lave as mãos antes de comer , depois de apertar a mão de alguém ou depois de andar no trem. Se você não é capaz de lavar as mãos, a segunda melhor opção é usar um desinfetante à base de álcool para se livrar de qualquer germes
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Coma saudável; . Tomar muitas vitaminas , especialmente a vitamina C , obter pelo menos sete horas de sono por noite e de exercício. Estes todos soam como coisas básicas , mas quando você cuidar de si mesmo e levar uma vida saudável , você vai ser capaz de lutar contra o frio ea gripe com mais facilidade.
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Fique em casa o trabalho ou escola , quando você tem a gripe ou resfriado . Uma vez que a gripe frio e pode ser ainda mais uma ameaça para algumas pessoas , especialmente os idosos, é melhor ficar em casa para evitar a sua propagação .
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Obter uma vacina contra a gripe para reduzir suas chances de contrair a gripe . A vacina contra a gripe não é sempre 100 por cento eficaz , mas ele é projetado para prevenir a gripe mais prevalente cepas cada temporada. O 2.010-2.011 vacina contra a gripe protege contra ambos os gripe sazonal e da gripe H1N1 . Desde composições tiro gripe são baseados em pesquisas em que o vírus da gripe pode causar mais doenças no próximo ano, não há garantias de que uma nova cepa não vai aparecer , e é por vacinas contra a gripe nem sempre são eficazes. Os Centros de Controle de Doenças, ou CDC , recomenda que todos os 6 meses de idade ou mais se a vacina contra a gripe a cada ano. Os idosos , crianças pequenas e mulheres grávidas são especialmente encorajados a obter a vacina contra a gripe , uma vez que estão mais em risco .
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Reduzir o tabagismo eo consumo de álcool . Se você é um fumante , o fumo enfraquece o sistema imunológico tornando-o mais suscetível a gripes e resfriados. O álcool é conhecido por desidratá-lo , então quanto mais você bebe, mais provável que você a ser desidratado e, provavelmente, para obter o resfriado ou gripe.