Como se Manter Livre de Resfriado e Gripe

Ter resfriado ou gripe é desconfortável e impede de fazer o que gosta. Junto vêm dores, dor de garganta e febre que todos temem. No entanto, existem maneiras de se prevenir. Desde lavar mãos e beber muita água até vacina anual, pequenos passos mantêm você saudável.

O Que Você Vai Precisar

• Sabonete antibacteriano
• Álcool em gel (base alcoólica)
• Vitamina C
• Água

Instruções

1. 1. Lave as mãos. Parece simples, mas lavar mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir resfriado e gripe. Lave antes de comer, após apertar mão de alguém ou após andar de transporte público. Se não puder lavar, segunda melhor opção é álcool em gel para eliminar germes.
2. 2. Alimente-se saudável; tome muitas vitaminas, especialmente vitamina C; durma pelo menos 7 horas por noite e exercite-se. Parecem coisas básicas, mas cuidando de si e levando estilo de vida saudável, você combate resfriado e gripe mais facilmente.
3. 3. Fique em casa do trabalho ou escola quando tiver resfriado ou gripe. Como podem ser ameaça maior para alguns, especialmente idosos, é melhor ficar em casa para evitar propagação.
4. 4. Tome vacina da gripe para reduzir chances de pegar gripe. Vacina não é 100% eficaz, mas desenhada para prevenir cepas mais prevalentes cada temporada. Vacina 2010-2011 protege contra gripe sazonal e H1N1. Como composições baseiam-se em pesquisa sobre vírus que podem causar mais doenças no próximo ano, não há garantia que nova cepa não apareça, por isso vacinas nem sempre são eficazes. CDC recomenda que todos acima de 6 meses tomem vacina anualmente. Idosos, crianças pequenas e gestantes são especialmente encorajados por estarem em maior risco.
5. 5. Reduza consumo de tabaco e álcool. Se fuma, tabaco enfraquece sistema imunológico tornando-o mais suscetível. Álcool desidrata, então quanto mais bebe, mais desidratado e propenso a resfriado/gripe.