Como Evitar Tosse à Noite

Tossir à noite pode mantê-lo e seu parceiro acordados a noite toda. Também causa irritação na garganta, fazendo você sofrer no dia seguinte com dor de garganta. Causas incluem fumo, clima, asma, alergias e inflamação da laringe ou faringe.

O Que Você Vai Precisar

• Água
• Pomada vaporizante (vapor rub)
• 500 mg de vitamina C
• Uvas
• Mel

Instruções

1. 1. Beba muita água durante a noite para ajudar a dissolver muco espesso secretado nas paredes das vias respiratórias. Este tipo de muco também é chamado catarro e piora durante resfriado ou gripe.
2. 2. Tome vitamina C. Dentro de algumas horas antes de dormir, beba pelo menos 500 mg de vitamina C. Sucos de frutas como laranja, toranja e tomate são excelentes fontes. Vitamina C é importante para ajudar seu corpo a combater patógenos e diminuir tosse.
3. 3. Passe pomada vaporizante nos pés e coloque meias. Enquanto relaxa na poltrona ou sofá, eleve os pés à altura do torso. Pomada vaporizante é ótima para eliminar tosse forte. Cadeiras que permitem pés elevados e torso apoiado são ótimas para dormir quando tem tosse ruim, pois mantêm ângulo que ajuda a respirar.
4. 4. Coma uvas enquanto pés estão elevados. Uvas agem como expectorante e são boas para tonificar pulmões.
5. 5. Tome pelo menos uma colher de chá de mel antes de ir para a cama. Mel relaxa músculos da garganta e limpa vias aéreas para boa noite de sono.
6. 6. Durma com a cabeça elevada. Seja na poltrona favorita ou com vários travesseiros, mantenha cabeça acima do peito. Maximiza capacidade de respirar durante a noite, reduzindo tosse forte.
7. 7. Consulte um médico. Quando tem tosse que persiste sem ir embora como tosse de resfriado, é importante ver profissional médico imediatamente. Tosse pode ser sintoma de muitas doenças, incluindo bronquite, asma, problemas respiratórios e infecções.