Como tratar sintomas de gripe: guia completo de alívio

Pode ser difícil dormir quando o nariz está congestionado, há febre alta e a tosse não para. Seja gripe ou outro vírus respiratório, você pode apresentar espirros, dores musculares, olhos lacrimejantes e fadiga. Embora não exista cura para o vírus da gripe, é possível tratar os sintomas e aumentar o conforto durante a recuperação.

O que você vai precisar

• Analgésicos (paracetamol, ibuprofeno, naproxeno)
• Água e líquidos claros
• Descongestionantes nasais em spray
• Soro fisiológico (gotas salinas)
• Pastilhas e sprays para garganta
• Meia colher de chá de sal
• 240 ml de água morna
• Umidificador
• Sopa de frango

Instruções

1. Descanse e fique na cama

   Continuar as atividades normais quando você não se sente bem pode piorar o quadro e expor familiares, amigos e colegas à doença. O repouso é o que seu corpo precisa para se recuperar.

2. Tome analgésicos conforme necessário

   Paracetamol, ibuprofeno, naproxeno e outros analgésicos de venda livre ajudam a aliviar dor de garganta, dor de cabeça e reduzem a febre. Siga as recomendações do fabricante para dosagens e não exceda a dose recomendada sem consultar seu médico.

3. Aumente a ingestão de líquidos

   Beba bastante água, sucos claros e sopas claras para prevenir desidratação e fluidificar o muco.

4. Use sprays descongestionantes nasais conforme indicado

   A Mayo Clinic alerta contra o uso por mais de alguns dias, pois o uso prolongado pode causar inflamação crônica de rebote das membranas mucosas.

5. Umecte as passagens nasais com soro fisiológico

   As gotas salinas mantêm as passagens lubrificadas e ajudam a soltar o excesso de muco.

6. Alivie a dor de garganta com pastilhas ou sprays

   Você também pode fazer um gargarejo calmante misturando meia colher de chá de sal em 240 ml de água morna.

7. Use um umidificador

   Adiciona umidade ao ar, evitando que nariz e garganta fiquem secos e irritados.

8. Coma uma tigela fumegante de sopa de frango

   Estudos confirmam o que as mães sabem há gerações: a sopa de frango ajuda a aliviar o congestionamento e fortalece a resposta do sistema imunológico.