Entendendo Seu Índice de Colesterol: Números Alvo

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Entendendo Seu Índice de Colesterol: Números Alvo

Níveis Desejáveis

Medida	Alvo
Colesterol Total	<200 mg/dL
LDL ("Ruim")	<100 mg/dL
HDL ("Bom")	≥60 mg/dL
Índice Total/HDL	<5:1

Por Que o Índice Importa

O índice total/HDL reflete o equilíbrio entre colesterol aterogênico e protetor. Um índice mais baixo indica menor risco cardiovascular.

Melhorando Seus Números

Coma mais fibras, ômega-3s e esteróis vegetais.
Limite gorduras saturadas/trans e açúcares adicionados.
Faça exercícios regularmente; mantenha um peso saudável.
Discuta opções de medicação com seu médico, se necessário.