Como Controlar o Colesterol Sem Estatinas

Como Controlar o Colesterol Sem Estatinas

Estatina é um medicamento para baixar colesterol, como Lipitor. Pacientes com colesterol alto devem baixar seus níveis de lipoproteína de baixa densidade, também chamados LDL ou colesterol "ruim". Níveis anormais de LDL levam a maior risco de doenças cardíacas, porque LDL pode se acumular nas paredes internas das artérias. É possível baixar seu colesterol sem tomar estatina, mas exigirá compromisso com mudança de estilo de vida.

Instruções

1. 1. Mude seus hábitos alimentares de alimentos ricos em colesterol "ruim", como fast food, para dieta balanceada com alimentos baixos em gordura saturada e colesterol

   Dieta é arguivelmente o fator mais importante em níveis altos de colesterol. Coma alimentos que contenham níveis saudáveis de HDL ou colesterol "bom", presentes em alimentos como peixe e azeite de oliva. Coma grãos integrais, que têm fibra solúvel, em vez de farinha branqueada. Comer plantas, leguminosas e outros alimentos naturais e não processados é crucial para baixar seu colesterol.

2. 2. Complete 30 minutos de exercício pelo menos cinco dias por semana

   Vá à academia e use esteira, escalador, elíptico, ou pratique esportes que elevem sua frequência cardíaca a nível aeróbico. Se mantiver programa de exercícios por pelo menos 12 semanas, complementado por mudança positiva na dieta, você deve ver seus níveis de colesterol caírem. Consulte seu médico antes de iniciar programa de exercícios.

3. 3. Tome suplemento de niacina, que é vitamina B usada para aumentar níveis de bom colesterol HDL

   HDL ajuda a remover colesterol LDL da corrente sanguínea. Você pode obter dose maior de niacina com prescrição do seu médico. Niacina também está em carnes magras, laticínios, aves e nozes.