Como controlar o colesterol sem estatinas

A estatina é um medicamento para baixar o colesterol , como o Lipitor . Pacientes com colesterol alto devem reduzir seus níveis de lipoproteínas de baixa densidade , também chamado de LDL ou colesterol "ruim". Os níveis anormais de LDL levar a um maior risco de doenças do coração, porque LDL pode acumular-se nas paredes internas das artérias . É possível diminuir o seu colesterol sem tomar uma estatina, mas vai demorar um compromisso com a mudança de seu estilo de vida. Instruções
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Mude seus hábitos alimentares de alimentos ricos em colesterol "ruim" , como fast foods , para uma dieta equilibrada com alimentos de baixo teor de gordura saturada e colesterol. Diet é sem dúvida o fator mais importante para os níveis elevados de colesterol. Coma alimentos que contêm níveis saudáveis de HDL ou colesterol "bom" , que estão presentes em alimentos, como peixes e azeite de oliva. Coma cereais integrais , que têm fibra solúvel , em vez de farinha branqueada. Comer plantas , legumes e outros alimentos naturais e não processados é crucial para reduzir seu colesterol .
2

Complete 30 minutos de exercício , pelo menos, cinco dias por semana . Vá a uma academia e usar a esteira, stepper , ou elíptica , para citar apenas alguns , ou praticar esportes que aumentam a sua frequência cardíaca a um nível aeróbico. Se você manter um programa de exercícios por pelo menos 12 semanas , complementado por uma mudança positiva em sua dieta , você deve ver seus níveis de colesterol cair. Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
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Tomar um suplemento de niacina , que é uma vitamina B usado para aumentar os níveis de colesterol bom HDL . HDL ajuda a remover o colesterol LDL da corrente sanguínea . Você pode obter uma maior dose de niacina com uma prescrição de seu médico. A niacina também está em carnes magras, laticínios, aves e nozes.