Artéria Plaque Reversão e uma dieta de baixo carboidrato

Placa arterial através do acúmulo de colesterol saudável em seu sangue podem , com o tempo , levam ao estreitamento artificial de sua arterial, aumentando assim a sua propensão para o desenvolvimento de qualquer número de doenças como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . Felizmente , você não precisa recorrer à prescrição de medicamentos ou quaisquer outros meios extremos para combater o acúmulo de placa arterial --- o problema pode ser sanado através da perda de peso e adesão a uma dieta específica. Embora pareça contraditório, uma low-carb , dieta rica em gordura pode realmente ter um efeito dramático na redução do acúmulo de placa bacteriana . Teoria Low Carb

Low-carb dietas são realmente mais eficaz na redução do colesterol (e placa arterial acúmulo ) do que outras formas de dietas. De acordo com um estudo publicado no Julho de 2007 " New England Journal of Medicine ", uma dieta baixa em carboidratos ajuda a provocar maior perda de peso e uma maior melhora no perfil de colesterol ( HDL mais --- o "bom" colesterol, juntamente com menos LDL --- o "mau colesterol ) do que dietas de baixa gordura tradicionalmente aceitos . níveis de colesterol melhorou em cerca de 20 por cento nos indivíduos em uma abordagem low-carb , em comparação com apenas 12 por cento por aqueles aderir a uma dieta de baixa gordura.

Low Carb Diet

Siga uma dieta composta de não mais do que 20 a 30 gramas de carboidratos por dia , com a maioria dos carboidratos provenientes de vegetais verdes fibrosos como brócolis , pepino , espinafre e alface. enquanto esta dieta , como consumir muita proteína e gordura como você gosta. fontes de proteína de qualidade incluem carnes de todos os tipos , frutos do mar , ovos e aves, enquanto fontes de gordura de qualidade incluem óleos (azeite , linho, palmeiras , coco , peixes e afins) , nozes, sementes , legumes e gorduras naturais de frutas como abacate e coco. Destinam-se a consumir entre quatro e seis refeições por dia , com as refeições espaçadas uniformemente --- cada três a quatro horas. e se esforçam para manter a ingestão de carboidratos equilibrada semelhante --- evitar consumir todos ( ou a maioria ) dos seus carboidratos por dia em uma sessão, mas comê-los em pequenas quantidades durante todo o curso do dia. Isso vai ajudar a melhorar o seu perfil de colesterol ao mesmo tempo, soltando a placa arterial .