Natural maneiras de remover o colesterol

O colesterol é associado na mente das pessoas a um risco aumentado de doença cardíaca, mas também há muita confusão , eo conselho de fato conflitantes . Alguns dos alimentos "milagre" proclamados desaparecer sem deixar rasto a partir da mídia . No entanto , não há consenso médico sobre algumas das medidas para melhorar os níveis de mau colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca associada. Muitos suplementos pretensão de reduzir o colesterol, mas é melhor verificar com o seu médico ou cardiologista. Exercício e peso

exercício regular tem um efeito benéfico sobre os níveis de colesterol e saúde cardiovascular. De acordo com a Clínica Mayo, uma redução no peso de 5 a 10 quilos pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir os fatores de risco de doença cardíaca . As coisas importantes para compreender sobre o exercício são: Ele precisa ser regular, pelo menos três vezes por semana , e isso precisa ser algo que você vai continuar fazendo. O exercício deve ser extenuante o suficiente para torná-lo um pouco sem fôlego.
Fats

muita gordura saturada na dieta tem um efeito negativo sobre o colesterol. As gorduras trans encontradas em óleo hidrogenado são pensados para ser particularmente ruim . Estas gorduras são encontradas em bolos industrializados , sobremesas, doces e biscoitos. É melhor para assar seus próprios se você quiser entrar em um tratamento de vez em quando .
Fruit and Nuts

Frutas e legumes são conhecidos por ser benéfica por causa de seu conteúdo de fibras . Eles também contêm vitaminas que são boas para a saúde global. Nuts , como amêndoas e nozes, contêm óleos benéficos. Sugere-se que os frutos secos são bons para o coração , o revestimento das artérias e da prevenção da formação de coágulos sanguíneos . Arenque, salmão e cavala são ricos em ômega 3 óleo , o que é benéfico quando se trata de reduzir os níveis de colesterol ruim.
Outros Fatores

Grãos integrais encontrados no pão e arroz integral pode ajudar com os níveis de colesterol e saúde cardíaca.