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Como evitar que joanetes voltem (recorrência)

Prevenção da recorrência de joanetes

Excesso de peso sobre articulações e tendões do pé leva a deformidade articular — o joanete. Ocorre mais na articulação do hálux. Se já teve joanete, sabe que pode ser doloroso e a remoção às vezes envolve cirurgia. Existem formas específicas de prevenir retorno.

Materiais necessários

• Sapatos de salto baixo
• Almofadas para joanete
• Bolsa de gelo

Passos preventivos

1. Use sapatos de salto baixo: quanto mais alto o salto, mais pressão no antepé, causando joanetes. Salto largo e resistente é melhor que salto fino.
2. Escolha sapatos com amplo espaço para dedos: bicos finos apertam dedos em posição antinatural, levando a joanetes.
3. Exercícios de baixo impacto: natação ou ciclismo. Corrida é dura para os pés.
4. Aplique gelo à noite se houver dor: reduz inflamação incipiente.
5. Coloque almofadas para joanete nos sapatos antes de calçar: proporcionam conforto extra, evitando dor.

Dica extra

Mantenha acompanhamento podológico periódico. Órteses personalizadas e exercícios de fortalecimento do arco plantar ajudam na prevenção a longo prazo.