Recuperando-se da Bulimia: Guia para Quebrar Ciclos de Compulsão-Purga

Riscos

Compulsão e purga (bulimia) causam complicações de saúde e morte. Se sofre de bulimia ou outro transtorno alimentar, siga estes passos para vida normal e saudável.

1. Identifique seus estressores: estresse é causa #1 de compulsão/purga. Anote e evite.
2. Coma quando tiver fome: evitar comer por longos períodos leva a compulsão depois. 3 refeições regulares/dia ajudam a parar o ciclo.
3. Coma devagar: às vezes comemos rápido por pressa. Planeje tempo para comer calmamente e digerir bem.
4. Peça companhia: amigo/distraído evita foco constante na comida. Interação social previne início do ciclo.
5. Seja honesto: se convidado para eventos estressantes, diga não. Ao usar sua voz honesta, aprende a se respeitar e tratar melhor.