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Segurança e Uso de Muletas: Guia Completo para Recuperação

Importância das muletas

Ferramenta simples mas essencial para locomoção com perna lesionada. Seguir instruções e precauções evita novas lesões. Dominar caminhar, sentar e levantar garante mobilidade segura em casa. Olhe à frente (não para os pés), evite superfícies molhadas e não use se tonto.

Dimensionamento correto

• Em pé, coloque muletas sob axilas sem apoiar peso. Topo da muleta deve ficar 2,5-5 cm abaixo da axila com ombros relaxados (American College of Foot and Ankle Surgeons).
• Empunhaduras devem permitir estender totalmente o braço ao avançar a muleta.
• Comprimento deve permitir avançar a base 15 cm à frente do calçado ao caminhar.
• Novos usuários sentem dor nas axilas. Prevenção: limitar tempo de uso e comprar capas acolchoadas para o topo.

Caminhada

• Erro comum: apoiar peso nas axilas. Coloque peso nas empunhaduras.
• Início: uma muleta sob cada braço, punhos nas empunhaduras (nudos para fora).
• Avance muletas 15-30 cm à frente. Incline-as levemente para fora (não para dentro).
• Avance pé da perna lesionada, com mínimo peso. Pressione muletas para impulsionar corpo, apoiando na perna boa.
• Repita. Não balance o corpo nem levante pés alto.

Sentar

• Recue até sentir cadeira nas pernas.
• Segure muletas com mão do lado lesionado.
• Estenda perna lesionada; dobre a boa. Apoie mão do lado bom no braço da cadeira.
• Sente-se devagar, usando braço da cadeira e muletas como apoio.
• Para levantar: segure braço da cadeira e muletas, use perna boa para subir. Mantenha perna lesionada estendida.
• Mesmo processo para deitar: sente-se primeiro, peça ajuda para erguer perna lesionada na cama.