At Home Fisioterapia para Fraturas do Quadril

Recuperando-se de uma fratura de quadril é um processo demorado extremamente dolorosa que acabará por exigir fisioterapia em curso a partir de casa . Esses exercícios devem ser realizados com a ajuda de um fisioterapeuta licenciado, mas pode ser feito em seu próprio país , com a supervisão de outra pessoa. Movendo-se na cama

Movendo-se na cama , sem dor na muito importante enquanto se recuperava de uma fratura de quadril . Exercícios comuns incluído com este estão rolando por aí , sentando-se na cama, movendo-se de lado a lado , e mover as pernas . Os pacientes devem se esforçar para fazer 10 repetições por exercício , mas pode começar mais baixa, dependendo do nível de dor envolvida .
Obtendo in /out de Bed

Entrar e fora da cama também é vital para ser capaz de funcionar em casa após fratura de quadril. Os exercícios incluem aumentar o seu corpo da cama , levantando -se e caminhando 5 pés , e andar cinco pés e voltando para a cama. Embora estas possam soar como um desperdício de tempo , estes movimentos estão construindo músculos das costas de estabilidade vitais que ajudarão no processo de recuperação .
Obtendo in /out do chuveiro

Estes movimentos são muito semelhantes ao entrar e sair da cama, mas eles precisam de mais movimento em que você está sendo forçado a elevar sua perna e flexionar o quadril . Este exercício não deve ser realizado até que você possa andar relativamente bem sem um andador . Equilíbrio também é essencial, pois as superfícies , sem dúvida, ser molhado quando você estiver executando essas tarefas em uma base diária .
Alongamento /Respirando

Alguns fisioterapeutas irá incluir uma série do treinamento de resistência e exercícios de alongamento para continuar a construir os músculos de estabilidade no quadril . Estes podem incluir movimentos de quadril , flexores movimento longe de bandas de exercício elásticas e movimentos step-up em escadas. O seu progresso no ciclo de recuperação irá determinar a dificuldade de estes exercícios.