Reabilitação de Fratura de Ombro: Exercícios e Recuperação

Importância da fisioterapia

Fisioterapia para ombro fraturado é essencial: (1) recupera mobilidade articular, prevenindo "ombro congelado" (imobilização total); (2) fortalece o ombro para prevenir futuras lesões e restaurar equilíbrio de força no braço. Exercícios podem ser feitos quase em qualquer lugar, apesar de dolorosos e cansativos.

Exercícios de mobilidade

Use um cabo de vassoura.

1. Segure cabo à frente do corpo, pegada mais larga que ombros. Eleve braços acima da cabeça mantendo mãos fixas no cabo e cotovelos travados. Sinta alongamento leve a intenso no ombro. Mantenha posição de pico (braços acima ou levemente atrás da cabeça) por 5 seg. Desça devagar. Repita 4-5 vezes.
2. Cabo atrás das costas, pegada larga. Braços estendidos, cotovelos travados. Eleve cabo atrás das costas até limite confortável. Pausa no ponto de tensão máxima por 5 seg. Volte devagar. Repita 4-5 vezes.

Exercícios de força

1. Elevação frontal: em pé, braços ao longo do corpo, eleve à frente até altura dos ombros. Tensão leve nos ombros. 3 séries de 12-15 repetições.
2. Quando confortável, aumente dificuldade com halteres leves (1-2,5 kg).
3. Variações: elevação lateral e diagonal (3 séries de 12-15 cada). Fortalece ombro em amplitude completa.