Como aumentar naturalmente Memória

Se você é jovem ou velho , é uma coisa maravilhosa para ter uma boa memória. Os alunos fazem melhor na escola , os trabalhadores melhor desempenho no trabalho e os idosos podem até ser capazes de evitar ou diminuir os efeitos da demência geriátrica. Com um pouco de esforço, você pode, naturalmente, aumentar a sua função cerebral e colher os frutos de uma grande memória . Estilo de vida Muda

Todos os conselhos básicos de saúde ouvir uma e outra vez se aplica a melhorar a sua memória . Este conselho inclui recebendo pelo menos sete ou oito horas de sono por noite , ajustando o tempo de relaxamento em sua programação , comer muitas frutas e verduras , evitando excessivamente açucarados , gordurosos ou alimentos processados e evitar drogas que causam dependência ou ilegais. Enquanto quantidades excessivas de álcool têm um efeito negativo sobre a memória, um ou dois drinques por dia pode realmente melhorar, sugere um estudo de cinco anos que começou em 2002 e foi conduzido pelo Dr. Graham McDougall , da Universidade do Texas em Austin. No entanto , fale com seu médico sobre a segurança do consumo moderado de álcool para sua condição.

Foods Brain- Boosting

Enquanto uma dieta que inclui uma quantidade generosa de frutas e vegetais é aconselhável para aqueles que querem melhorar a sua memória , você pode conseguir mais benefícios , fazendo um esforço consciente para comer alimentos que tenham sido especificamente apontada por pesquisadores como alimentos que melhoram o funcionamento do cérebro e da memória. Alguns desses alimentos são morangos , mirtilos , peixe e verduras , como espinafre .
Use Your Brain

Pense na sua memória como um músculo que deve ser exercido muitas vezes , a fim de ficar em condições superiores. Usando seu cérebro todos os dias vai ajudar a mantê-lo e sua memória afiada . Não se preocupe - você não tem que assumir cálculo ou química. Basta participar de atividades que você achar agradável ou interessante irá fazer o truque , embora fazendo atividades novas e /ou pelo menos um pouco desafiadoras oferece o máximo benefício. Jogar bridge , pôquer , dominó ou algum outro jogo jogo de cartas envolvendo cérebro ou pensão . Trabalho de um jogo de palavras cruzadas , ter uma aula de arte , ler um bom livro, debater a política ou políticas públicas de educação com um amigo ou vizinho, estudar um novo idioma, fazer uma viagem ou aprender uma nova técnica culinária . Atividades como estas envolver o seu cérebro e aumentar a sua função.
Use Your Body

Ficar fisicamente ativo também ajuda a melhorar a função cerebral , de modo que se levantar e se mover todos os dias . A atividade física necessária para impulsionar a função de memória não precisa ser extenuante . Fazendo uma caminhada, jogar ferraduras, jardinagem, andar de bicicleta ou dançar toda a qualificar. Claro, se você for para alguma atividade física mais extenuante, tem para ele, pois é tudo benéfico para o seu cérebro, bem como o seu corpo .
Truques simples

Além de cuidar bem de si mesmo , adquirir o hábito de usar truques de memória pode ter um efeito imediato no aumento da sua memória. Ensine-se a ter plena consciência de cada um e cada minuto do seu dia, especialmente quando você está conhecendo novas pessoas ou aprender coisas novas que você gostaria de lembrar. Use todos os seus sentidos. Observe os sons , cheiros e paisagens ao seu redor. Anote as coisas que você gostaria de lembrar. Não só você pode consultar as notas para refrescar sua memória , mas escrever as palavras e vê-los na impressão irá ajudá-lo a lembrar-se deles , também .

Faça associações para ajudá-lo a se lembrar de fatos , nomes e pessoas. Por exemplo, se você conhecer uma mulher chamada Beatrice que tem cabelos loiros e trabalha na biblioteca , você pode se lembrar dela melhor se você associar -la com a letra B , como em " loiro Beatrice ama livros. "

O uso de dispositivos mnemônicos ajuda , também . Por exemplo, um dispositivo mnemônico comum que ajuda estudantes de música lembrar as notas da clave de sol é "Every Good Boy Deserves Fudge " que representa as notas E, G, B, D e F.

ervas, vitaminas e outros suplementos naturais

Embora seja amplamente aceito que uma variedade de vitaminas é essencial para a função cerebral ideal , a pesquisa é mista quanto à possibilidade ou não de suplementos à base de plantas têm uma influência positiva. Algumas ervas, enzimas e substâncias que são promovidos como boosters de memória incluem ginkgo biloba , ginseng, fosfatidilserina , colina e huperzine A. Fale com o seu médico sobre a validade , a segurança ea dosagem desses suplementos como impulsionadores de memória.