Como ajudar a memória de curto prazo

Memória de curto prazo nos ajuda a lembrar de coisas , tais como listas de compras , números de telefone , orientações e informações de teste durante o estudo de última hora. Se você tiver problemas para se lembrar de coisas simples, como onde você colocou as chaves depois do trabalho , ou se você se lembrou de ligar os faróis fora, você pode estar sofrendo de perda de memória de curto prazo. A perda de memória pode ser causado por stress, doenças tais como a diabetes , ou pode ser um sintoma de estilo de vida . Fazer alterações em suas atividades diárias , tais como o exercício vai ajudar a sua memória de curto prazo . Instruções
um

jogar jogos do cérebro, que forçá-lo a usar partes de seu cérebro que você normalmente não se dedicam todos os dias. Semelhante a músculos do seu corpo , você deve exercitar o cérebro para aumentar a sua eficiência. Jogos de Cérebro , como quebra-cabeças, jogos de palavras , jogos de estratégia , cartões e jogos de número irá manter o seu cérebro ativo e alerta, melhorando a memória de curto prazo.
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Reduzir o stress , que não tratada irá prejudicar o hipocampo , uma área do cérebro responsável pela construção de novas memórias , de acordo com o site do Guia de Ajuda . Diminuir casa ou estresse no trabalho , tomando tempo para meditar todos os dias. As varreduras do cérebro têm demonstrado que a meditação aumenta o poder das células do cérebro e do córtex cerebral , aguçando assim a nossa memória.
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Durma as oito horas recomendadas por noite e exercício rotineiramente . O cérebro de um indivíduo privado de sono não vai funcionar no seu maior capacidade , afetando a capacidade de concentração. A atividade física melhora as habilidades cognitivas , como a memória de curto prazo , de acordo com o site do Instituto Franklin.
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Saiba dispositivos mnemônicos , que são técnicas que usam associação para ajudar você a se lembrar de coisas como nomes . Quando apresentado a uma nova pessoa, tente conectar-se que a pessoa com uma imagem ou usar aliteração para descrevê-lo , como "Dancing Dan ". Se você está estudando no último minuto para um teste , use técnicas como siglas ou frases incomuns. Por exemplo, a sigla "folha" de pé para " em primeiro lugar, do lado de fora , por dentro, por último, " é usado para lembrar a ordem de multiplicar equações binomiais . Use a frase " minha cara tia Sally " para lembrar a primeira letra na ordem das operações , multiplicar, dividir , somar e subtrair .
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Tomar suplementos que melhoram a memória de curto prazo. Segundo o site da Brain Power , ginkgo biloba aumenta a circulação sanguínea eo estado de alerta e Huperzia , uma erva chinnese , é usado para tratar a doença de Alzheimer porque protege neurotransmissores.