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Ferramentas para Ajudar a Memória

Perda de memória de curto prazo acontece por várias razões. A maioria das pessoas tem problemas em lembrar coisas em algum momento. Abuso de substâncias, lesões cerebrais, condições médicas e envelhecimento podem todos causar problemas de memória de curto prazo. Ferramentas focadas na causa da perda de memória podem ser úteis para aguçar a mente.

Estilo de Vida Saudável

Viver um estilo de vida saudável é parte crucial de melhorar a memória. Sono é uma parte importante desse estilo de vida saudável. Os nossos cérebros precisam de quantidade suficiente de sono para pensar claramente, manter-se alerta e lembrar coisas. Adultos precisam de média de 7,5 a 9 horas de sono todas as noites. Exercício é outra parte importante de estilo de vida saudável. Obter exercício físico pode aumentar a quantidade de oxigénio que vai para o seu cérebro, reduzir risco de doença cardiovascular e melhorar químicos cerebrais, chamados neurotransmissores, que são benéficos para a memória. Problemas de memória ocorrem quando estes neurotransmissores estão baixos ou desequilibrados.

Suplementos

Comer uma dieta saudável e nutritiva é importante para saúde cerebral mas pode não ser suficiente para ajudar com problemas de memória, então é aqui que suplementos podem entrar. Ginkgo biloba é um suplemento derivado de folhas de árvore Ginkgo biloba, e quando tomado diariamente, pode ser benéfico para a sua memória. Suplementos de óleo de peixe são outro tipo de suplemento recomendado para indivíduos com problemas de memória. DHA, um ácido gordo ómega-3 encontrado no peixe, é o que torna o óleo de peixe tão útil para a memória.

Aprendizagem

Continuar a aprender coisas novas ajuda a estimular o seu cérebro, o que então ajuda a melhorar a sua memória. Estimular o seu cérebro pode ser feito aprendendo a tocar um instrumento musical que nunca tocou antes, tomando uma nova rota para o seu destino normal ou usando a sua mão subordinada para fazer tarefas quotidianas, como abrir a porta da frente. Todas estas coisas forçam o seu cérebro a pensar e trabalhar, ajudando a exercitar o cérebro e aumentar a memória.

Atividades

Os nossos cérebros precisam de exercício mental tanto quanto o nosso corpo precisa de exercício físico. Fazer atividades que estimulam o nosso cérebro pode ajudar a prevenir perda de memória. Ler todos os dias pode realmente ajudar a exercitar o cérebro. Visite a sua biblioteca local e retire livros que o mantenham interessado. Faça puzzles, como palavras-cruzadas e Sudoku ou jogue jogos de computador, incluindo Free Cell Solitaire, Bejeweled e Shape Shifter para ajudar a melhorar a sua memória. Alguns jogos de vídeo foram até criados para estimular os nossos cérebros, como Brain Age e Brain Age 2.