Dicas de Memória de Curto Prazo

A memória de curto prazo mantém pequenas quantidades de informações no cérebro em um estado ativo por um curto período . É normal que a maioria das pessoas ter ocasionais problemas de memória a curto prazo , mas se os problemas de memória começam a interferir com a vida cotidiana pode ser hora de ver um profissional. Muitos , mas não todos , condições cognitivas são reversíveis . Os Hospitais da Universidade de Columbia e Cornell explicar que certas condições médicas , tais como problemas de tireóide, lesões na cabeça, ou deficiências , pode causar perda de memória de curto prazo . Praticar dicas de memória de curto prazo pode ajudar a melhorar a condição ou atraso e evitar a perda de memória a curto prazo. Sono

A dica principal para aumentar a perda de memória de curto prazo é aumentar o seu sono. Ajuda Guide.org explica que, quando você está privado de sono , o cérebro não pode operar com sua capacidade total e que o sono é muito importante para o aprendizado ea memória de compressão . Quando o corpo é privado de sono , as habilidades cognitivas , linguagem e memória de curto prazo são todos afetados. De acordo com a Ajuda Guide.org , executa o cérebro ajuda a melhorar a memória de curto prazo durante os estágios mais profundos do sono .
Food

Uma dica memória de curto prazo da Mayo Clinic é comer blueberries. Eles estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a parar de doença cardíaca crônica e melhorar a memória de curto prazo. Verdadeira Blue.com explica como blueberries pode até proteger contra e reverter a perda de memória relacionada à idade por causa da sua capacidade de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Outros alimentos que melhoram a memória de curto prazo incluem vegetais verde-escuros , peixes e mel .
Estresse

Uma dica importante memória de curto prazo é manter estresse sob controle. A Universidade de Maryland Medical Center , explica que , " durante períodos de estresse , catecolaminas suprimir a atividade em determinadas áreas da frente do cérebro que lidam com a memória de curto prazo , a inibição , o pensamento racional , e concentração. Estresse também interrompe a capacidade de lidar com dificuldades sociais tarefas e comportamentos. " Recursos para Aprendizagem de Ciência explica que o excesso de secreção de hormônios do estresse pode afetar a memória e outras funções cerebrais.
Água e cafeína

Aging & Technology Research sugere evitar grandes quantidades de cafeína e aumentar a ingestão de água para melhorar a memória de curto prazo. Quando o corpo é desidratado , a memória de curto prazo é efectuada, e ocorrem problemas com concentração e pensamento no cérebro . Envelhecimento e Technology Research explica como desidratação causa fadiga e torna o organismo menos alerta . Beber produtos com cafeína faz com que o corpo mais alerta sobre a superfície , mas a estimulação de cafeína pode interferir com o sono necessário para construir memórias.