Como desenvolver a sua memória para lembrar

profissionais que trabalham , estudantes e aposentados podem se envolver em atividades para desenvolver e melhorar a memória. Nutrição e exercício mental e físico melhora a função cerebral e melhora a memória . O velho ditado , "Você não pode ensinar um cachorro velho novos truques ", não é verdade quando se trata de ensinar o cérebro humano . O cérebro pode formar novas vias neurais com a estimulação mental correta . Vias neurais saudáveis irá melhorar a sua memória. Instruções
1

Estimule seu cérebro todos os dias. Os jovens sempre aprender coisas novas e criar novas conexões neurológicas , que estimula o crescimento do cérebro . A capacidade do cérebro a crescer e adaptar-se é chamado de neuroplasticidade . Quando ficamos mais velhos , temos de encontrar novas formas de estimular o cérebro , ou ele vai começar a encolher e perder a função - incluindo a memória . Preencha o seu dia com atividades de estimulação do cérebro, como aprender uma nova habilidade , ofício ou hobby , jogos, leitura de livros , melhorando o seu vocabulário , palavras cruzadas ou Sudoku puzzles de trabalho, organização de fotos antigas e gravar a sua história familiar. Tudo o que requer que o cérebro acha que vai estimulá-lo e aumentar a memória .
2

dormir pelo menos sete horas e meia todas as noites. Um cérebro privado de sono começa a desligar e não pode operar . O sono é importante para o aprendizado ea memória . Aprimoramento da memória ocorre durante os estágios profundos do sono.
3

Tire uma soneca de energia a cada dia. Um cochilo de energia irá reviver seu cérebro e melhorar sua memória. Um cochilo poder dura entre 15 e 20 minutos.
4

Envolver-se em exercícios físicos na maioria dos dias da semana , durante pelo menos 30 minutos. O exercício cardiovascular , como caminhada , aeróbica e corrida aumenta o oxigênio no cérebro , o que melhora a memória . Outros tipos de exercícios que beneficiam o cérebro são yoga, tai chi , golfe e dança. O exercício libera substâncias químicas no cérebro , o que permite a neuroplasticidade .
5

Debate e envolver-se em profunda e estimulante conversa. Um conversador interessante se mantém informado com os acontecimentos e as tendências atuais , o que também vai ajudar a estimular o cérebro e melhorar a memória. Se você não tem família e amigos que gostam de conversa estimulante , participar de um clube de debate ou passar um tempo em um centro comunitário onde as pessoas se encontram e se socializar.
6

Comer uma dieta bem equilibrada e tirar memória de aumento de suplementos. O cérebro precisa de combustível para mantê-lo atuando em condições superiores. Comer um baixo colesterol , baixo teor de gordura alimentos cada dia que incluem a abundância de vegetais anti- rico -oxidantes e proteínas magras . Limite de álcool e cafeína em excesso, que tanto desacelerar memória.
7

Beba pelo menos oito classes de 8 onças de água por dia . O cérebro precisa de água para a função de memória.