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Tríceps Braquial: O Motor dos Movimentos de Empurrar

Anatomia e Função do Músculo de Três Cabeças

O tríceps braquial é o músculo primário para extensão de cotovelo e ombro—tornando-o essencial para todo movimento de empurrar que você realiza.

Três Cabeças, Um Tendão

Todas as três cabeças convergem em um único tendão inserindo no processo olecraniano do ulna:

• Cabeça longa: Origina no tubérculo infraglenoidal da escápula (cruza a articulação do ombro)
• Cabeça lateral: Origina no úmero posterior acima do sulco radial
• Cabeça medial: Origina no úmero posterior abaixo do sulco radial

Ações

• Extensão do cotovelo: Todas as três cabeças (movimento primário)
• Extensão e adução do ombro: Principalmente a cabeça longa
• Estabilização do ombro: Cabeça longa estabiliza a articulação glenoumeral

Significado Funcional

Esta ação de duas articulações torna o tríceps indispensável para:

• Flexões e supino
• Desenvolvimento acima da cabeça
• Mergulhos (dips)
• Qualquer movimento que estenda o braço contra resistência

Treinar todas as três cabeças através de ângulos variados (acima da cabeça, neutro, declive) garante desenvolvimento completo.