Como tratar a bursite em casa: guia passo a passo

A bursite é o inchaço de uma bursa, uma pequena bolsa de fluido que amortece e lubrifica áreas onde músculos e ossos se esfregam. Movimentos repetitivos ao longo do tempo ou pressão contínua sobre uma articulação podem causar bursite. Siga estes passos para tratá-la em casa.

Instruções

1. Descanse a área afetada. Se a bursite estiver nos braços, evite levantar peso ou atividades semelhantes. Durma bastante para reduzir os sintomas.
2. Aplique gelo ou compressas frias quando houver dor e sensibilidade. O gelo alivia a inflamação e acelera a cura. Mantenha por 10 a 20 minutos. Repita até duas vezes por hora nas primeiras 72 horas e, depois, três a quatro vezes ao dia.
3. Use compressa quente ou bolsa de água quente em áreas com dor crônica. Faça isso por 15 a 20 minutos, três a quatro vezes ao dia. Banho ou chuveiro quente também têm efeito calmante.
4. Tome analgésicos. Paracetamol, ibuprofeno ou aspirina podem ajudar a controlar a dor se tomados conforme indicado. Continue a descansar mesmo após o alívio da dor para não sobrecarregar a área.
5. Faça exercícios de amplitude de movimento se a bursite estiver na articulação ou próxima a ela. Eles podem ser feitos durante o repouso para evitar rigidez. Ioga e pilates fortalecem suavemente os músculos. Alongue antes de exercitar. Pare se sentir dor.
6. Modifique movimentos repetitivos que possam ter causado a bursite. Encontre nova forma de realizar a atividade ou alterne os métodos. Se passa muito tempo sentado, levante-se e caminhe a cada hora. Isso trata a bursite atual e previne futuras.

Importante: Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure avaliação médica.