Exercícios para dor do salto

Dor no calcanhar geralmente é o resultado de músculos da panturrilha apertados. A dor que resulta de esta pode evoluir para esporão de calcanhar ou de uma condição chamada fasceíte plantar. Quando isso acontece , há vários exercícios que podem ser feitos que se estendem os bezerros e trabalham os músculos na parte inferior dos pés. Parede estiramento

Um trecho de parede é feito colocando as bolas do pé contra uma parede e endireitar sua perna.
Roll Out

O lançamento é feito em um rolo de espuma ou lata de sopa . Você fica em cima dela , e com o seu peso empurrando para baixo , você rolar o pé e para trás lentamente.
Toe Passeios

Para fazer toe anda , você está no seu pé de ponta e andar pelo chão. Toda vez que você levantar o pé para cima, você flexionar os dedos dos pés em direção ao seu canela.
Toalha estiramento

Isto é feito na posição sentada no chão. Você enrole uma toalha sobre as bolas do seu pé e puxe para trás e segurar .
Stair estiramento

Para fazer este exercício , você precisa estar em uma etapa ou um bloco. Posicione a meio caminho pé no degrau , em seguida, abaixe o calcanhar para baixo. Suplente indo para cima e para baixo.