Como evitar mais danos a um manguito rotador

Se ela é causada por um acidente, envelhecimento ou uso repetitivo , um rasgado manguito rotador significa meses de dor e incapacidade. Existem maneiras de acelerar a cicatrização e reduzir a necessidade de cirurgia . Coisas que você precisa
bloco de gelo
bandas de exercício
Methylsulfonylmethane (HSH)
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reduzir a inflamação e aumentar a circulação
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Ice pacotes de aliviar e reduzir o inchaço - aplicar por 20 minutos a cada hora , conforme necessário. A maioria das lágrimas ocorrer na pequena tendão abrangendo o braço . Seus maus resultados fornecimento de sangue em lenta ( seis meses a um ano ) o tempo de cura . Alternando calor úmido com compressas frias vai aumentar circulation.Ask de assistência ou tomar um tempo extra para se vestir, cabelo noivo ou aplicar make-up. Movimentos bruscos , como jogar ou apertando as mãos vai aumentar a dor. Tome cuidado extra para evitar quedas. Andar em vez de drive-through ; não chegar a janela do carro .
2

Evite dormir sobre o lado lesionado. . Deite-se no lado oposto e posicione o braço sobre um travesseiro
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Nem todas as lesões do manguito rotador são os mesmos; recomendações dos fisioterapeutas diferentes. Geralmente, a banda está ligado a uma maçaneta e os pacientes são orientados a : Stand e puxe a banda para baixo com uma elbow.Sit reta e puxe o cotovelo para trás em um remo motion.Lean frente e girar o braço balançando em círculos crescentes
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MSM é uma forma de enxofre que trata a dor ea inflamação e melhora a circulação . Este suplemento seguro e bem tolerado é mais eficaz e tem menos efeitos colaterais do que os medicamentos anti- inflamatórios não esteróides (AINEs) .