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Tratamento para Canelite

Sintomas

Os sintomas de canelite são dor ao longo da metade inferior interna da canela ou até mesmo toda a canela do tornozelo ao joelho. Pode haver dor ao tocar o lado da canela, dor no início do exercício que frequentemente diminui conforme o exercício continua, dor que retorna após a atividade e frequentemente é pior na manhã seguinte e dor quando os dedos ou pé são flexionados para baixo. Algumas pessoas com canelite podem ter nódulos ou saliências que podem ser sentidos ao longo do lado interno do osso da canela, e outras podem experimentar vermelhidão ou inchaço no local da dor.

Tratamento

Os sofredores não devem exercitar através da dor, pois isso apenas os prepara para dor contínua ou lesão mais severa. Descansar até a canelite melhorar é o melhor curso de ação. Isso pode requerer paciência, pois a canelite pode levar dias ou semanas para melhorar. Massagear canelas com gelo congelado em copo de papel pode ajudar a acelerar a recuperação. Um saco congelado de ervilhas ou milho também pode ser usado. Gelo deve ser aplicado pelo menos quatro vezes ao dia. Enfaixar uma canela dolorida com bandagem elástica ou envolvê-la em manga de neoprene comprime os músculos, proporcionando alívio da dor e isolando o músculo para prevenir lesão adicional. A Mayo Clinic aconselha tomar analgésicos de venda livre como aspirina ou ibuprofeno. Ibuprofeno também ajuda a reduzir inchaço e inflamação.

Tratamento Contínuo

À medida que a dor melhora e o paciente começa exercícios leves novamente, deve ter cuidado para não re-lesionar a canela. Conseguir um par de tênis esportivos ou de corrida de alta qualidade é crucial. Estes sapatos podem custar mais, mas oferecerão o maior suporte e estabilidade para os pés. Sapatos devem ajustar bem, ter bom amortecimento e material extra-firme na borda interna do calcanhar. Suplementar suporte do sapato com palmilha esportiva da farmácia também é boa ideia. Uma maneira de descansar as canelas sem cortar exercício totalmente é variar os tipos de exercício. Pessoas com canelite podem tentar natação ou ciclismo - atividades que não colocam muita pressão nas canelas. Se a canela começar a doer novamente, o paciente deve descansar e aplicar gelo até sentir-se melhor novamente.

Consultar um Médico

Se a canelite continuar doendo ou for excessivamente dolorosa, é hora de ver um médico. Ela fará uma avaliação e talvez tire raio-X para descartar fratura por estresse. O médico também pode prescrever anti-inflamatório de maior potência. Pode aconselhar ver profissional para ajuste personalizado de órteses para tênis esportivos. Médicos podem encaminhar paciente a clínica de lesões esportivas, onde pode obter enfaixamento profissional da canela e massagem esportiva para relaxar músculos inflamados e tensos ao redor da canela.

Prevenção/Solução

Pessoas que tiveram canelite devem exercitar em superfícies perdoadoras, como grama, asfalto, cascalho ou pistas de corrida. Correr em colinas, superfícies inclinadas ou irregulares pode agravar canelite. Alongamentos leves e condicionamento suave soltam músculos da canela e os preparam para exercício mais vigoroso.

Dica

Quando canelas não forem mais doloridas, sofredores podem fazer exercício simples para fortalecer músculos da canela. A Mayo Clinic recomenda elevações de dedos. Instruções: fique em pé e suba lentamente nas pontas dos pés. Então abaixe lentamente os calcanhares ao chão. Repita 10 vezes. Quando ficar fácil, tente o exercício segurando pesos leves nas mãos. Use pesos progressivamente mais pesados conforme o exercício fica mais fácil. Conforme a força aumenta, tente leg press e outros exercícios de perna que fortaleçam a perna inferior.