Tratamento para Shin Talas

Dores nas canelas são lesões comuns , especialmente para novos atletas que acabaram de retomada jogging. Dores nas canelas referem-se a dor na perna , ao longo do lado interno do osso da canela . Se você tem arcos planos, seus pés podem rolar para dentro , o que pode contribuir para dores nas canelas . Participar de atividades esportivas que exigem uma grande quantidade de parar e iniciar , como tênis ou basquete , também pode dar-lhe um caso de canela splints.The Mayo Clinic diz dores nas canelas são causados quando há uma sobrecarga na tíbia e os tecidos conjuntivos que anexar os músculos aos ossos . Isso inflama os músculos e tecidos conjuntivos , causando dor. Sintomas

Os sintomas de dores nas canelas são dor ao longo da metade inferior dentro da canela ou até mesmo toda a canela desde o tornozelo até o joelho. Também pode haver dor ao tocar o lado da perna , dor no início do exercício , que muitas vezes diminui à medida que o exercício continua , a dor que retorna após a atividade e muitas vezes é pior de manhã e dor seguinte, quando os dedos dos pés ou pé são dobrados para baixo.

Algumas pessoas com dores nas canelas pode ter caroços ou inchaços que podem ser sentidos ao longo do lado interno do osso da canela , e outros podem ocorrer vermelhidão ou inchaço no local da dor.
Tratamento

sofredores não deve exercer através da dor , pois isso só define-los para a dor contínua ou lesão mais grave. Descansando até dores nas canelas ficar melhor é o melhor curso de ação. Isso pode exigir paciência, pois as dores nas canelas pode levar dias ou semanas para melhorar.

Massagear canelas com gelo congelado em um copo de papel pode ajudar a acelerar a recuperação. Uma bolsa congelada de ervilhas ou milho também pode ser usado . O gelo deve ser aplicado pelo menos quatro vezes por dia.

Envolvendo a canela ferida em uma atadura ou encerrando -o em uma luva de neoprene comprime os músculos , proporcionando alívio da dor e isolar o músculo para evitar mais prejuízos .

a Clínica Mayo aconselha tomar over-the -counter analgésicos como aspirina ou ibuprofeno . O ibuprofeno também ajuda a reduzir o inchaço ea inflamação .
Continuaram o tratamento

Como a dor melhora e um paciente inicia o exercício leve de novo , ele tem que ter cuidado para não re - ferir a canela. Conseguir um par de alta qualidade sapatos de atletismo ou em execução é crucial. Estes sapatos pode custar mais , mas eles vão oferecer mais suporte e estabilidade para os pés. Os sapatos devem se encaixar bem , tem bom amortecimento e material extra - firme no calcanhar de ponta dentro. Completando apoio sapato com uma palmilha atlético da loja de droga também é uma boa idéia.

Uma maneira de canelas descansar sem cortar exercício completamente é variar os tipos de exercícios o paciente faz. Pessoas com divisões shin pode tentar nadar ou andar de bicicleta --- atividades que não colocam muita pressão nas pernas . Se a perna começa a doer de novo , o paciente deve descansar e gelo lo até que ele se sente melhor novamente.
Ver um médico

Se dores nas canelas continue a magoar ou são excessivamente doloroso, é hora de consultar um médico. Ela vai fazer uma avaliação e, talvez, tirar um raio- x para descartar uma fratura por estresse . O médico também pode escrever uma receita para uma potência da droga anti- inflamatória superior. Ele pode aconselhar vendo um profissional para uma adaptação personalizada para órteses para calçados esportivos.

Médicos podem enviar um paciente para uma clínica de lesões desportivas , onde se pode obter uma gravação profissional de canela e uma massagem desportiva para relaxar o inflamadas, músculos tensos ao redor da canela .
Prevenção /solução

Pessoas que tiveram dores nas canelas deve exercer sobre superfícies de perdão , como grama , asfalto, cascalho ou em execução faixas. Correndo em morros, superfícies inclinadas ou irregulares podem agravar dores nas canelas .

Alongamentos leves e condicionamento suave soltar os músculos da canela e prepará-los para o exercício mais vigoroso.
Dica

Quando pernas já não são dolorosas, os pacientes podem fazer um simples exercício para fortalecer os músculos da canela . A Clínica Mayo recomenda instruções toe raises.The para o exercício são as seguintes: Levante-se e lentamente se levantam no pé . Em seguida, os saltos mais baixos lentamente para o chão . Repita 10 vezes . Quando isso se torna fácil , tente fazer o exercício , mantendo alguns pesos leves nas mãos. Use pesos progressivamente mais pesados como o exercício torna-se mais fácil. Conforme aumenta a força , tente leg press e outros exercícios de perna que fortaleçam a perna.