Como prevenir espasmos musculares

Um espasmo muscular é uma contração involuntária de um músculo que pode ocorrer de repente , geralmente se resolve rapidamente e é muitas vezes doloroso . Às vezes , espasmos musculares podem persistir ou recorrer . Um espasmo não é o mesmo que um tique , que é um movimento descontrolado fina de uma pequena porção de um músculo maior do que pode ser visto abaixo da pele . Espasmo muscular sintomas dependem do músculo específico afetados, mas os espasmos musculares geralmente se sentem como um nó ou aperto em um músculo . Instruções
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Evite o uso excessivo de seus músculos , porque os espasmos são mais prováveis de ocorrer em músculos overtired e em demasia . Overstretching um músculo ou segurando-o na mesma posição por um período prolongado também aumenta a probabilidade de um espasmo muscular.
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evitar a desidratação por beber bastante líquido e substituir os eletrólitos perdidos através da transpiração . Para funcionar corretamente , os músculos necessitam de água , sódio, glicose , potássio, magnésio e cálcio. Quando qualquer um desses esgotados , espasmos musculares tornam-se são mais prováveis de ocorrer.
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Trate as condições médicas subjacentes que podem causar espasmos musculares , tais como diabetes , doenças da tireóide , anemia , doença renal e desordens hormonais . Lesões na coluna vertebral e esclerose múltipla também estão associados com espasmos musculares.
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Fale com o seu médico para determinar se os medicamentos que está tomando atualmente colocá-lo em risco de espasmos musculares. Numerosos medicamentos, incluindo alguns utilizados para tratar a asma , colesterol alto e osteoporose, espasmos musculares lista como um efeito colateral potencial . Os diuréticos , que ajudam a remover o líquido do corpo, também pode causar espasmos musculares , alterando equilíbrios minerais e eletrólitos e causando desidratação.
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tomar medicação para prevenir espasmos musculares ocorra. Medicamentos que afetam os níveis de acetilcolina , dopamina e ácido gabba -aminobutírico são frequentemente prescritos para tratar e prevenir espasmos musculares. Carbamazepina, um medicamento anti- apreensão, e relaxantes musculares são muitas vezes a primeira linha de tratamento . As injeções de Botox também pode ser útil .
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delicadamente esticar os músculos antes de se envolver em atividade extenuante ou exercício. Alongamento também pode tratar um espasmo muscular , que já está em andamento.
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Melhore a sua postura quando sentado ou em pé por longos períodos. Sentar-se em posições estranhas , como quando sentado em um computador e usando um mouse, pode aumentar a probabilidade de desenvolver um espasmo muscular nas costas ou no pescoço .