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Fisioterapia para Joelhos: Fortalecimento, Alongamento e Controle da Dor

Tratamento Principal de Lesão no Joelho

Fortalecer músculos e controlar dor. Controle da dor mais fácil; fortalecer joelho mais complexo. Quando músculos recuperam força, dor controlada e movimento mais controlado. Em qualquer lesão, exercícios devem ser feitos com orientação/supervisão de fisioterapeuta para evitar rupturas musculares ou nova lesão.

Exercícios de Fortalecimento Muscular

Após lesão, músculos que movem/suportam joelho ficam tensos e tensionados, causando dor e limitando movimento. Músculos fracos não suportam joelho e causam movimentos descoordenados. Principais músculos coordenadores: quadríceps. Para coordenar movimento, devem ser fortes. Melhor fisioterapia para quadríceps:

Deite com perna esticada e tense músculos da coxa. Tente empurrar joelho para baixo enquanto eleva calcanhar. Faça apenas por alguns segundos, 15-20 minutos diários.

Exercícios de Alongamento

Complementam fortalecimento. Melhor exercício para joelho: ativar quadríceps. Coloque toalha enrolada sob joelho e eleve calcanhares. Estique joelho o máximo sem levantá-lo da toalha. Se muito doloroso, comece com rolo maior e, conforme joelho fica flexível, diminua toalha (torna elevação mais difícil).

Analgésicos e Termoterapia

Fisioterapia não é só exercício. Pacientes com muita dor recebem analgésicos e relaxantes musculares para controlar/aliviar dor. Para acalmar/relaxar músculos, termoterapia pode ser indicada: raios infravermelhos focados no local da lesão após exercícios. Hidroterapia (natação) também recomendada, relaxa músculos, torna exercício mais eficaz.