casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

O que Tomar para Cãibras Graves nas Pernas: Remédios Imediatos e Prevenção

Entendendo a Cãibra (Charlie Horse)

Cãibra grave na perna é causada por espasmo muscular, comumente chamada "charlie horse". Geralmente ocorre na panturrilha, posterior ou anterior da coxa. Podem ser muito dolorosas.

Causas

• Desidratação
• Músculo sobrecarregado ou lesionado
• Deficiência de potássio e cálcio
• Irritação muscular

Remédios Imediatos

• Consumir uma colher de sopa de mostarda cura cãibra grave imediatamente.
• Manter colher de prata ao lado da cama para aplicar no músculo contraído para alívio instantâneo.

Outros Remédios e Prevenção

• Desidratação causa espasmos. Consuma 6 a 8 copos de água diariamente.
• Cúrcuma e hipericão (St. John's wort) ajudam a prevenir cãibras graves.
• Suplementos de potássio e cálcio reduzem ocorrência de espasmos graves.
• Diminua açúcar e cafeína na dieta.
• Outras vitaminas/minerais importantes: vitamina A, vitamina E e magnésio.

Prevenção Adicional

• Mantenha lençóis soltos. Lençóis apertados forçam dedos para baixo e contraem músculos das pernas involuntariamente.
• Exercícios na água trabalham estes músculos levemente sem sobrecarregar.