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O que Fazer para Dor no Pescoço: Tratamentos Caseiros e Cuidados

Entendendo a Dor no Pescoço

A dor no pescoço pode ser debilitante ou controlável sem causar muito sofrimento adicional. Embora alguns tipos sejam crônicos e outros temporários, existem medidas que aliviam a dor independentemente da causa.

Medicamentos de Venda Livre

Tome analgésicos de venda livre para ajudar a lidar com a dor. Embora possam proporcionar alívio, não tratam a causa raiz. Não hesite em usar medicação, mas planeje fazer outras coisas para o pescoço também, a fim de diminuir a probabilidade de dor futura.

Calor e Frio

Use compressas de gelo ou saco plástico com gelo no pescoço por cerca de 20 minutos, algumas vezes ao dia, para reduzir inflamação. Entre as sessões de gelo, aplique calor no pescoço — banho quente ou almofada térmica. Cuidado: embora o calor relaxe os músculos, às vezes pode aumentar a inflamação.

Repouso

O repouso é sempre uma boa forma de reduzir a dor no pescoço. Encontre um equilíbrio na quantidade de repouso. Deitar-se de vez em quando durante o dia alivia o pescoço de sustentar a cabeça, mas repouso excessivo pode aumentar a rigidez muscular.

Alongamento

Faça alongamentos leves dos músculos do pescoço. É importante alongar apenas até onde for confortável. Alongar quando se está com dor visa mais fazer o pescoço se mover do que torná-lo flexível. Faça alongamentos simples que não causem dor extra. Basta mover a cabeça de um lado para o outro.

Cremes Tópicos

Use cremes de venda livre. Cremes com ingredientes como mentol ou cânfora são particularmente eficazes no alívio da dor muscular no pescoço.

Colar Cervical

Um pescoço com dor mais intensa pode precisar ser imobilizado por um colar cervical macio. Estes diminuem a amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de movimentos dolorosos.