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Exercícios de Amplitude de Movimento para os Dedos: Recupere a Mobilidade

Importância dos Exercícios para os Dedos

Lesões nos dedos ou condições médicas como artrite podem reduzir a amplitude de movimento. Dor, rigidez e movimento limitado não apenas impedem atividades diárias normais, mas também podem levar à atrofia muscular. Junto com seu terapeuta ocupacional ou sob orientação médica, realize exercícios de amplitude de movimento para manter a mobilidade.

Flexão e Extensão

Coloque uma mão sobre uma mesa, no colo ou em uma bancada. Realize estes exercícios com cada dedo, ou apenas o afetado, conforme necessário. Repita cinco vezes e, se desejado, repita com a outra mão.

Com o dorso da mão apoiado sobre uma superfície, estenda completamente e depois curve o dedo em direção à palma da mão. Faça estes exercícios lenta e suavemente.

Exercício do Polegar: Abdução

Apóie a mão afetada sobre uma mesa ou no colo, com a palma voltada para você. Usando a outra mão, afaste suavemente e lentamente o polegar e o indicador, usando o polegar e o indicador da outra mão para separar e esticar os músculos no "V" formado entre seu polegar e indicador. Isso é chamado de exercício de abdução. Repita cinco vezes.

Exercício do Polegar e Dedos: Oposição

Coloque a mão no colo ou sobre uma mesa, palma voltada para cima. Segure suavemente o polegar com a mão boa e guie-o através da palma até tocar a ponta do dedo mínimo. Se necessário, puxe levemente o indicador para dentro para acomodar o alongamento até que o polegar seja forte o suficiente para fazer isso sozinho. Repita este processo de toque com todos os dedos de uma mão, do polegar ao anelar. Realize o exercício cinco vezes e repita com a outra mão.