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Abordagens Holísticas para Manejo da Osteoporose: Estratégias Naturais para Saúde Óssea

Osteoporose é doença óssea degenerativa comum em mulheres pós-menopausa. Tratamentos convencionais incluem esteroides, anti-inflamatórios e grandes quantidades de cálcio. Tratamentos holísticos abordam o corpo todo focando em melhorar saúde geral.

Tipos

• Opções holísticas: mudanças dietéticas e de estilo de vida, suplementos e ervas

Prevenção/Solução

• Dieta para prevenir/reduzir osteoporose deve centrar-se em frutas e vegetais
• Alimentos ricos em cálcio: couve, bok choy, grão-de-bico, feijão-fradinho, escarola ajudam prevenir osteoporose

Considerações

• Alimentos altamente ácidos (suco de limão, picles, tomates) ajudam corpo a absorver melhor cálcio
• Exercício diário suave (caminhada) também benéfico

Vitamina D

• Passe tempo ao sol sem protetor solar para aumentar níveis de Vitamina D
• Produção ótima de Vitamina D resulta em melhor absorção de cálcio

Efeitos

• Suplementos e ervas que aumentam produção de novas células ósseas e mantêm ossos fortes por mais tempo: ipriflavona, cálcio, Vitamina K, cimicífuga (black cohosh), ômega-3, trevo-vermelho, inhame selvagem (wild yam), zinco