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Exercícios a Evitar com Lesão no Manguito Rotador

Lesões no manguito rotador são tipos comuns de lesões que afetam a articulação do ombro. O manguito rotador é o termo usado para se referir aos quatro principais grupos musculares e suas inserções tendíneas que compõem a maior parte da cintura escapular. Lesões no manguito rotador exigem manejo e cuidados diligentes para cicatrizar adequadamente.

Supino Reto

O supino reto coloca grande tensão nos músculos e ligamentos ao redor da articulação do ombro e deve ser evitado por qualquer pessoa com lesão no manguito rotador.

Desenvolvimento (Shoulder Press)

O desenvolvimento atinge e estressa severamente os músculos da articulação do ombro, mais do que qualquer outro exercício de levantamento de peso.

Supino Declinado

Semelhante ao supino reto, o supino declinado, que trabalha os músculos do peito inferior, coloca uma quantidade significativa de estresse e carga nos músculos do ombro.

Supino Inclinado

O supino inclinado atinge os músculos do ombro em maior grau do que qualquer outro tipo de supino. Uma tremenda ação muscular do ombro é necessária para levantar, erguer e baixar a barra durante o exercício.

Desenvolvimento Militar

Um exercício intenso de levantamento de peso que envolve erguer uma barra pesada do chão e levantá-la diretamente acima da cabeça, o desenvolvimento militar coloca tremenda tensão nos músculos da articulação do ombro.