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Alívio para Esporão de Calcanhar (Fascite Plantar)

Entendendo a Fascite Plantar

Esporão de calcanhar, também conhecido como fascite plantar, pode ser remedido com tratamentos caseiros. Ocorre quando tendões presos ao pé cicatrizam e inflamam, causando protrusão do calcâneo. Resultado de lesão nos tendões que se inserem no calcanhar. Em vez de cicatrizar corretamente, o tendão desenvolve cicatrização anormal, levando a inflamação e dor.

A fascite plantar é, na verdade, um processo de cicatrização da fáscia (banda de tecido na planta do pé). Quando a fáscia é lesionada, o tecido lesionado começa a cicatrizar durante o sono. Ao cicatrizar, cria tecido cicatricial significativamente mais curto que os ligamentos normais. Ao levantar e pisar, há dor no calcanhar pelo estiramento do tecido cicatricial. Isso re-lesiona a fáscia, e o processo reinicia ao dormir. Por isso a dor é mais intensa logo pela manhã.

Como Tratar a Fascite Plantar

• Tala noturna (órtese): Mantém o pé em posição de flexão dorsal durante o sono, permitindo cicatrização com tecido cicatricial mais longo, evitando re-lesão ao caminhar pela manhã.
• Alongamento diário do pé: Alongar a fáscia ao longo do dia alivia a dolor alongando o tecido.

Medicação

Anti-inflamatórios (aspirina) ou AINEs (medicamentos para artrite) aliviam inflamação da fáscia. A medicação não cura a condição; apenas alivia a dor. A maioria usa medicação junto com tala para cicatrizar o tecido. É essencial permitir cicatrização adequada para eliminar a condição.

Cirurgia

A maioria dos casos resolve com tala e repouso. Cirurgia é reservada para casos graves, como último recurso. Complicações: pé chato (arco caído), lesão nervosa, infecção. Se a condição for severa, paciente e médico podem ver a cirurgia como única esperança para vida sem dor.

Prevenção da Dor no Calcanhar

• Calçados adequados: Melhor forma de evitar lesão e re-lesão. Bom suporte de arco e amortecimento no calcanhar mantêm pressão fora da fáscia.
• Evite andar descalço em pisos duros ou não acarpetados. Sem suporte do arco, o pé suporta todo o peso corporal, pressionando a fáscia.
• Exercício com alongamento: Alongue os pés antes de exercitar. Alongar o tendão de Aquiles antes e depois do treino mantém a fáscia saudável.