Como cuidar de uma lesão muscular

lesões musculares significativos devem ser tratados por um médico, mas muitas tensões musculares podem ser tratadas eficazmente em casa com a ajuda de algumas orientações simples . Se você é incapaz de andar, tem dor intensa e inchaço, uma ferida aberta ou sangramento ou ouviu um estalo ou estalo durante a ocorrência da sua lesão , procure imediatamente a atenção na sala de emergência. Coisas que você precisa
pacote Ice
bandagem elástica
analgésico
vestuário confortável
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Proteja a área de lesão por remoção de roupas ou jóias que possam interferir com o tratamento adequado de sua tensão muscular apertado ou restritiva. Evite atividades que vão agravar ainda mais a tensão e repouso a área lesada .
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pode ser tomado medicamentos anti- inflamatórios não esteróides , como o ibuprofeno para diminuir a dor e inchaço e aumentar o seu conforto. Manter a tensão muscular em uma posição estendido para ajudar a circulação para a área.
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começar imediatamente congelando a área para ajudar a parar de hematomas e reduzir a dor e inchaço. Fazei isto em intervalos de 20 minutos para cada hora que você permanecer acordado . Evite o uso de calor em linhagens para as primeiras 24-48 horas, pois isso pode aumentar os sintomas dolorosos.
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Você pode usar a compressão suave na área da lesão com o uso de uma bandagem elástica , mas ter cuidado para não envolver a área com muita força , pois isso vai aumentar o seu desconforto.
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Mantenha a área lesada elevados , tanto quanto possível . Se os sintomas persistirem ou piorarem, você pode precisar de ter um raio- x da área, e seu médico pode precisar de prescrever relaxantes musculares .