Como Cuidar de uma Lesão Muscular (Distensão) em Casa

Lesões musculares significativas exigem avaliação médica, mas muitas distensões podem ser tratadas em casa com diretrizes simples. Procure emergência se: incapacidade de caminhar, dor/edema intensos, ferimento aberto/sangramento, ouviu "estalo/estalo" na lesão.

Materiais Necessários

• Bolsa de gelo
• Bandagem elástica
• Analgésico
• Roupas confortáveis

Passo a Passo (Protocolo PRICE Adaptado)

1. Proteção: Remova roupas/joias apertadas que interfiram. Evite atividades que agravem. Repouse a área lesionada.
2. Medicação: AINEs (ibuprofeno) reduzem dor/edema, aumentam conforto. Mantenha músculo em posição alongada para favorecer circulação.
3. Gelo (Crioterapia): Inicie IMEDIATAMENTE para limitar hematoma, dor, edema. Intervalos de 20 min a cada hora acordado. Evite calor nas primeiras 24-48h (piora sintomas).
4. Compressão: Bandagem elástica suave na área. Não aperte demais (aumenta desconforto).
5. Elevação: Mantenha área lesionada elevada o máximo possível. Se sintomas persistirem/piorarem: Rx e possíveis relaxantes musculares (prescrição médica).