Recuperação de Lesão do Manguito Rotador: Sintomas, Tratamento e Reabilitação

Manguito rotador é grupo de músculos e tendões que sustentam o ombro durante qualquer movimento rotacional. Trauma súbito no ombro por lesão esportiva, uso excessivo e movimento repetitivo causam pequenas rupturas nos tendões conectando músculos ao osso. Resulta em dor, inchaço e desconforto. Com abordagem correta, recuperação é possível.

O que Você Vai Precisar

• Tipóia ou imobilizador de ombro
• Medicamento anti-inflamatório
• Bolsa de gelo
• Almofada térmica
• Pesos leves de mão

Passo a Passo

1. Pare atividades (alcançar, levantar, movimento repetitivo) nos primeiros sinais de lesão no ombro. Use tipóia/imobilizador para descansar ombro. Com bolsa de gelo, aplique 2-3x/dia por 15-20 min cada. Reduz inchaço. Tome anti-inflamatório de venda livre para dor.
2. Após 2 dias de repouso, gelo e medicação: inicie terapia térmica. Alterne gelo com calor (almofada térmica). Atrai sangue à área, promove cura e evita rigidez articular. Mesmo tempo: 15-20 min cada. Continue medicação conforme necessário.
3. Inicie alongamentos se dor diminuiu e não há inchaço. Alongamentos leves: cruzado (braço através do corpo) ou acima da cabeça. Círculos com braços estendidos lateralmente. Se sem dor, use pesos leves em encolhimento de ombros e flexões. Exercite e alongue diariamente para recondicionar e fortalecer.
4. Consulte médico esportivo/ortopedista se dor não diminuiu. Injeção de cortisona pode ser prescrita. Alivia dor/inchaço e permite exercitar/alongar para fortalecer. Continue exercícios/alongamentos diários.
5. Discuta próxima abordagem se após algumas semanas sem melhora e ainda com dor. Maioria tratada assim; se lesão grave, cirurgia pode ser próximo passo.