Como Gerenciar Osteopenia

Osteopenia não é a osteoporose ; mas é um sinal de que você está em risco de desenvolver osteoporose. A maioria dos pacientes não sabem que têm osteopenia até quebrar um osso e exigem testes . Osteopenia simplesmente significa que sua densidade óssea está abaixo do normal . É mais freqüente em mulheres na pós-menopausa e em pessoas com mais de 65 anos. No entanto , os homens também estão em risco. Você deve ter testes, como um teste de digitalização dexa , realizados , se você tem um histórico familiar de osteopenia ou osteoporose, ou se você faz parte dos grupos de risco mencionados acima. Instruções
1

Tomar suplementos de cálcio por dia. Você também deve aumentar sua ingestão de alimentos de alimentos ricos em vitamina D. Esses alimentos incluem produtos lácteos , como leite , queijo, e gemas de ovos , bem como carnes, como a carne , fígado e peixes como salmão e atum . Você também pode tomar suplementos de óleo de fígado de peixe . A fonte mais comum de vitamina D é a luz solar ; no entanto , recomenda-se que você evite os raios solares ultravioleta , que pode causar câncer de pele.
2

Realizar rolamento de peso exercícios. Estes exercícios incluem aeróbica , usando uma bicicleta de exercício estacionária , velocidade de caminhada e algumas formas de dança. No entanto , você não deve realizar exercícios que envolvam correr, correr ou saltar , pois isso pode colocá-lo em risco de cair e, assim, ficar ferido .
3

reduzir a sua chance de ter uma queda em sua casa ; você pode fazer isso através da remoção de perigos para a segurança dentro de sua casa . Você deve ter a sua visão verificada regularmente para garantir que você está usando o olho de vidro prescrição correta. Você deve ter suas orelhas verificados para infecções , como eles podem prejudicar o seu equilíbrio.
4

Mantenha o seu peso em um nível saudável . Você pode falar com o seu médico sobre o que é considerado um peso normal para a sua proporção altura /peso. Comer bem e fazer exercícios regularmente pode ajudar a manter este peso saudável.
5

Converse com seu médico sobre os medicamentos de ossos construindo. Medicamentos na construção óssea, estão disponíveis no mercado, e têm ajudado pacientes com osteopenia . Converse com seu médico sobre encontrar o remédio certo para você.