Por que eu recebo cãibras nas pernas na noite

? Cãibras noturnas na perna - repente, contrações musculares involuntárias - pode ser muito doloroso e perturbar seu sono. De acordo com o Mayoclinic.com , na maioria das vezes afeta os bezerros. Mas outros músculos da perna são suscetíveis também. Existem várias causas possíveis para cãibras nas pernas noturna . Desidratação

A desidratação pode causar cãibras nas pernas . Certifique-se de que você obtenha pelo menos 64 onças de água por dia para evitar isso, e mais, se você se exercita ou está quente lá fora . Se a sua urina é um amarelo pálido , é provável que não sofrem de desidratação.
Mineral Deficiência

Baixos níveis de minerais têm sido conhecidos para levar a cãibras noturnas , de acordo com o digitalnaturopath.com . Os maiores culpados são deficiências em magnésio, cálcio, potássio e sódio. Coma mais iogurte desnatado , espinafre , feijão, lentilhas e de potássio e cálcio ; bananas , cereais de farelo , arroz integral, amêndoas e de magnésio.

musculares esforço

Pessoas com corpos musculosos são mais propensas a cãibras nas pernas . E aqueles que trabalhar duro certamente são . De acordo com o Mayoclinic.com , " esforço físico extremo durante o dia pode levar à depleção de glicogênio (combustível para as células musculares) e deixar os músculos propenso a ter cãibras . "

Flat Feet

pés planos ( a ausência de arqueamento na parte inferior do pé ) pode causar cãibras nas pernas . Obter e usar órteses apropriadas para descartar essa possibilidade.

Condições médicas

Certos medicamentos podem causar cãibras nas pernas , inclusive para a asma , pressão alta e doenças cardíacas. Condições que podem causar cólicas incluem gravidez , diabetes, doença de Parkinson, problemas de tireóide , anemia e hipoglicemia .