Exercícios de Recuperação para Mão Fraturada

Ter mão fraturada é frustrante e reabilitação será provavelmente um dos maiores desafios. Mão fraturada, se não reabilitada adequadamente, pode desenvolver rigidez, dor e, se não cuidada, pode não curar propriamente. Manter rotina diária de exercícios que melhoram amplitude de movimento e fortalecem músculos impede perda permanente da capacidade da mão.

Itens Necessários

• Bola macia

Instruções

1. Faça flexões dos dedos para evitar rigidez. Coloque mão fraturada sobre mesa ou colo com palma para cima. Movimente lentamente cada dedo com a outra mão. Dobre cada dedo em direção à palma gentilmente. Se dor excessiva, pare. Se um dedo está fraturado, não flexione esse. Se mover dedo adjacente machuca o afetado, não alongue esse também.

2. Faça abdução do polegar para melhorar amplitude de movimento. Segure mão com palma para cima, dedos juntos e polegar apontando lateralmente. Com outra mão, usando polegar e indicador, afaste suavemente o polegar da mão afetada do indicador em movimento de tesoura.

3. Pegue bola macia na mão e aperte suavemente para trabalhar todos músculos da mão. Repita várias vezes ao dia, sem sobrecarregar.

4. Faça flexão de punho para evitar tensão nos músculos do dorso e palma. Estenda braço com mão afetada à frente do corpo, mão apontando reto. Eleve suavemente mão em direção ao teto com dedos juntos e rígidos. Mantenha 10 segundos, abaixe até apontar para chão. Mantenha 10 segundos e repita.