Como Lidar com Dor do Esporão de Calcâneo

Esporões de calcâneo são crescimentos ósseos que aparecem no osso do calcanhar e avançam em direção ao arco do pé. Podem causar dor se pressionarem nervos, ligamentos ou tendões vizinhos. São comuns em quem tem fascite plantar, condição dolorosa que afeta a membrana espessa conectando calcanhar aos dedos. Várias medidas aliviam a dor: medicação e autocuidado. Mayo Clinic e Dr. Andrew Weil oferecem sugestões.

Itens Necessários

• Medicamentos de venda livre
• Palmilhas para calçados
• Suplementos fitoterápicos

Instruções

1. Use medicações que aliviam dor e inflamação. AINEs de venda livre como aspirina, Tylenol, Advil e Aleve; tome conforme rótulo. Se inadequados, converse com médico sobre opções mais fortes. Pode prescrever AINEs de prescrição ou outros analgésicos.

2. Alongue músculos da panturrilha regularmente; relaxa tecido próximo ao calcanhar. Faça várias vezes ao dia, especialmente ao acordar e após longos períodos sentado.

3. Use palmilhas que apoiem o arco. Pode comprar sem receita ou converse com médico sobre palmilhas de prescrição. Ele determinará as mais apropriadas.

4. Use suplementos anti-inflamatórios; Dr. Andrew Weil recomenda gengibre (400-600 mg/dia) e cúrcuma (500-1000 mg três vezes ao dia). Benefício total leva 6 a 8 semanas; seja paciente e consistente. Consulte médico antes de usar suplementos, especialmente se tem condições médicas ou toma medicamentos.

5. Considere fisioterapeuta para exercícios no pé que aliviem dor.

6. Experimente acupuntura, massagem profunda e manipulação quiroprática.

7. Use calçados adequados e específicos para a atividade ao praticar esportes ou atividade física.

8. Converse com médico sobre opções cirúrgicas se autocuidado não alivia ou esporões afetam mobilidade/atividades diárias. Médico determinará procedimento mais apropriado.