casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Exercício e Doença Óssea Degenerativa em Homens: Benefícios e Recomendações

A doença óssea degenerativa pode ser dolorosa e limitante. Homens que se exercitam regularmente tendem a sentir menos dor e perda de movimento que os sedentários.

Identificação

A osteoartrite é a forma mais comum. Afeta homens e mulheres igualmente antes dos 55 anos; após essa idade, prevalece nas mulheres.

Benefícios

Exercício regular melhora o prognóstico: mantém a saúde articular, amplia a mobilidade e alivia a dor, mantendo as articulações em movimento fluido.

Tipos recomendados

Exercícios de baixo impacto são ideais: bicicleta ergométrica, elíptico, natação. Evite corrida em esteira, que impacta as articulações e pode piorar dor e inflamação.

Fisioterapia

Fortalece músculos e melhora a mobilidade articular. O fisioterapeuta ensina exercícios para casa. Alívio costuma ocorrer em 3 a 6 semanas.

Considerações de estilo de vida

Além do exercício: dieta equilibrada, peso adequado e sono suficiente otimizam a saúde óssea.