Manejo da Artrose de Joelho: Alívio e Opções de Tratamento

Artrose de joelho é condição dolorosa, frequentemente fonte de dor crônica que piora com idade. Causas primárias são inflamação ou inchaço articular, rupturas em tecido articular, tensão e fadiga muscular. Dor difere caso a caso. Itens frios, como bolsas de gelo, reduzem inchaço e inflamação. Itens quentes, como almofadas térmicas, aliviam músculos doloridos. Melhores tratamentos envolvem alternar quente e frio. Independentemente de calor seco (almofada) ou úmido (banho morno), efeito é similar.

Itens Necessários

• Banheira
• Almofada térmica, bolsa de água quente ou compressa quente
• Fita ou filme plástico
• Gelo
• Sacos plásticos
• Gel, loção ou óleo de mentol
• Cobertor elétrico ou colchão térmico
• Lençóis de flanela
• Secadora de roupas

Instruções

1. Mergulhe em banho de água morna
   

   Mantenha joelhos submersos para aproveitar benefícios.

2. Aplique calor na frente do joelho
   

   Use almofada, bolsa ou compressa. Atletas usam fita ou filme para fixar em áreas inflamadas. Coloque fonte de calor sobre patela e enrole fita/filme atrás do joelho para fixar.

3. Aplique gelo após atividade atlética
   

   Mantenha gelo no joelho por 15 a 20 minutos e inicie tratamento quente conforme passos 1 a 3. Filme ou fita servem para gelo. Coloque gelo em saco e aplique no joelho. Enrole firmemente frente e verso com filme ou fita.

4. Massageie joelho com gel, loção ou óleo de mentol
   

   Massageie na patela, depois áreas ao redor. Mentol proporciona formigamento suave que ajuda reduzir dor.

5. Mergulhe joelho em banho de contraste
   

   Banho de contraste: mergulhe em água morna, mude imediatamente para fria, depois morna novamente.

6. Ligue cobertor elétrico ou colchão térmico antes de dormir
   

   Minimiza joelhos doloridos ao levantar pela manhã. Lençóis de flanela também eficazes, retêm calor prevenindo rigidez matinal.

7. Passe roupas na secadora ou coloque sobre ela cada manhã
   

   Aquece material fornecendo calor ao joelho.