Como fazer taping (bandagem funcional) no ombro

Taping esportivo para ombro: suporte simples sem conhecimento médico

Lesões no ombro são debilitantes – dependemos dele para tudo. Tarefas simples (andar, pegar objetos) doem. Esportes (basquete, corrida) fora de questão até dor ceder. Não ignore a dor. Restrinja movimento e ajude a cura com taping esportivo. Só precisa: tesoura + mãos gentis.

Materiais

• Fita esportiva (sports tape)
• Tesoura

Passo a passo

1. Faixa âncora (strap) no peito/escápula – Comece na área peitoral, vá em direção à escápula. Parece alça de mochila. Repita várias vezes. Esta alça ancorará o resto. Força moderada.
2. Dobre o cotovelo do lado lesionado a 90°.
3. Fita da alça até o braço – Da parte superior da alça no ombro, desça pelo braço, passe por baixo do cotovelo e suba do outro lado. Termine ao alcançar a alça do outro lado do braço. Corte excesso.
4. Enfaixe o bíceps – Flexione o bíceps e enrole fita ao redor do braço várias vezes. Pressão moderada. Ancoragem da fita que desce pelo braço.
5. Remova fita abaixo do enfaixamento elástico – Só ficará taping entre área do ombro e bíceps.

Importante: Não aperte demais – verifique circulação (cor, pulso, sensibilidade). Remova se formigamento, palidez ou dor aumentarem. Consulte fisioterapeuta para taping específico à sua lesão.