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Como Cuidar de Fratura no Punho: Imobilização, Alongamento e Fortalecimento

Fratura no punho é comum em idosos (ossos frágeis) e crianças (ossos mais moles). Dolorosa, a recuperação total de mobilidade e força pode levar meses. Cuidados adequados aceleram a reabilitação.

Passos para Recuperação

1. Primeiros Socorros Imediatos

Imobilize o punho em tipoia, eleve-o. Aplique gelo para reduzir edema. Procure serviço de emergência.

2. Diagnóstico Correto

Frequentemente confundida com entorse. Sinais de fratura: edema intenso, dormência no antebraço, dor persistente. Raio-X confirma.

3. Imobilização Pós-Redução

Após realinhamento (cirúrgico ou manipulativo), use tala ou gesso por 6-8 semanas. Raio-X semanais monitoram consolidação.

4. Alongamento Inicial (Pós-Gesso)

Movimento de amplitude: flexione punho para frente 5 seg, relaxe 5 seg, estenda para trás 5 seg. Repita 10x.

5. Alongamento Avançado

Com a outra mão, pressione dorso da mão em recuperação para baixo 30 seg. Depois, empurre palma para cima 30 seg. Repita 3x.

6. Alongamento do Antebraço (Pronação/Supinação)

Cotovelo a 90°. Vire palma para cima 5 seg, para baixo 5 seg. Repita 10x. Testa rotação do antebraço, que pode enrijecer após imobilização.

7. Fortalecimento (Sem Dor)

Segure lata de vegetais. Dorso da mão para baixo: flexione punho para cima e desça. 10x. Vire mão (dorso para cima): flexione e estenda. 10x.

8. Uso de Tala Protetora

Use tala de punho quando não estiver exercitando, se houver risco de nova fratura ou por orientação médica. Disponível em farmácias.