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Fisioterapia para Tornozelo Fraturado

Fraturas de tornozelo ocorrem frequentemente, resultado de torção para dentro ou fora. Frequentemente confundidas com entorses; entorse envolve ruptura de tecido, fratura envolve quebra no osso externo (fíbula). Uma vez lesionado ou quebrado, tornozelo fica suscetível a futuras lesões. Exercícios para tornozelo quebrado são essenciais pois não só fortalecem e reabilitam, mas melhoram amplitude de movimento geral, prevenindo futuras lesões no pé.

Usando Fisioterapia

Fratura de tornozelo frequentemente acompanhada por: dor/desconforto na área (pé a joelho); inchaço; bolhas na área; hematomas; incapacidade de ficar em pé e caminhar; protrusão óssea pela pele.

Após fratura ou entorse, médico pode instruir exercícios de tornozelo ou fisioterapia.

Imediatamente após lesão, médico instrui repouso para cicatrização. Durante repouso, paciente evita pressão ou tensão no tornozelo lesionado. Quando curado o suficiente para exercícios, médico informará. Parte da reabilitação é série de exercícios após período de repouso.

Exercício de Alongamento com Toalha

Exercício de estrutura com toalha é um dos mais usados após fratura de tornozelo. Sente no chão e estenda uma perna à frente. Enrole toalha cuidadosamente ao redor da planta do pé e dedos. Mova ou puxe toalha suavemente em sua direção usando mãos, garantindo joelho não dobre. Mantenha por ~15 seg e solte. Repita 3 vezes.

Outros Exercícios

Alongamento de panturrilha em pé: Encoste na parede, mãos planas na altura dos olhos. Coloque uma perna atrás, calcanhar firme no chão, outra perna à frente. Gire pé de trás suavemente para dentro, incline-se lentamente para parede até sentir alongamento leve na panturrilha de trás. Mantenha 15-30 seg. Faça 3x. Troque pernas e repita. Realize várias vezes ao dia.

Alongamento de sóleo em pé: Fique de frente para parede, mãos no peito. Dobre levemente ambos joelhos com um pé atrás, incline-se para parede. Continue até panturrilha inferior sentir alongamento. Incline dedos do pé de trás levemente para dentro, calcanhar firme. Mantenha 15-30 seg, retorne. 3 vezes.