Como curar uma fratura por estresse no pé

Overtraining , mudanças significativas no local de treinamento ou programação, calçado inadequado ou insuficiente de vitamina D pode contribuir para fraturas por estresse do pé , de acordo com os médicos que escrevem no "Sports Medicine " e " Journal of Bone e Pesquisa Mineral ". Seis a oito semanas de repouso relativo permitirá que a maioria das fraturas de estresse para curar. Mas o Dr. Francis O'Connor e Dr. Robert Wilder , autores do " Textbook of Medicine Correndo ", observam que as fraturas de estresse navicular , fraturas do quinto metatarso e fraturas proximais sesamóides requerem cuidadosa supervisão médica , fundição e , em alguns casos, cirurgia . Coisas que você precisa
bota Fracture ( também conhecido como cam walker , Aircast andador , ou curto walker )
Muletas
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Instruções
1

Ajustar o boot fratura até que ele se encaixa perfeitamente , mas não desconfortável. Seu pé deve ser imóvel, mas a bota não deve impedir a circulação.
2

desgaste bota fratura durante o dia por seis a oito semanas. Se o local da fratura dói quando você anda, manter o peso fora de seu pé e usar muletas para os primeiros sete a 10 dias ou até que você pode andar no porta-malas sem dor. Se o local da fratura dói mesmo quando você não está pesando o pé machucado, consulte um médico.
3

Enquanto usava a bota , retomar a caminhada e de baixo impacto atividades diárias. Se você sentir dor, interromper ou reduzir em quaisquer atividades dolorosas para um a dois dias .
4

Após seis a oito semanas , tente em pé e andar em sapatos de rua grandes e confortáveis. Se o local da fratura dói, usar a bota por mais uma semana . Se dez semanas se passaram e você não pode caminhar sem dor em sapatos casuais , consulte o seu médico.
5

Lentamente retomar suas atividades favoritas , como caminhadas ou corrida , aumentando a distância ou o tempo gasto um pouco a cada dia. Por exemplo, autores de " A Textbook of Medicine Correndo " Recomendamos que um corredor deve começar com cinco minutos de caminhada rápida " aumentou de 5 a 10 minutos por dia até 45 minutos " sem dor, em seguida, correr por cinco minutos e caminhar 40 minutos , em seguida, correr 10 minutos e caminhar 35 minutos e assim por diante , até que ela pode correr 45 minutos sem dor.