Como Fortalecer Depois de uma fratura de quadril

As fraturas de quadril são mais comuns entre os idosos. Conforme você envelhece, seu corpo perde a densidade óssea que mantém os ossos fortes , e os ossos frágeis são mais suscetíveis a fraturas. As fraturas de quadril são raramente tratável sem cirurgia. Mesmo se você tiver a sorte de ser enviado para casa sem passar por uma cirurgia invasiva , você ainda deve tomar o cuidado adequado de seu corpo. Seu objetivo deve ser para curar enquanto fortalece seu corpo o suficiente para evitar problemas no quadril futuras. Instruções
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Descanse bastante . Quer a sua fratura de quadril necessitou de cirurgia ou não, resto ainda é vital para a sua recuperação. Curso sobre suas atividades diárias , sem colocar pressão sobre o seu quadril e exacerbando o problema pode ser impossível. Sem merecido descanso , corre o risco de maiores danos ao seu quadril.
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Leve a sua medicação para a dor , conforme necessário. Não tente aguentar e sofrer com qualquer dor que você tem depois de uma fratura de quadril. Dor sublinha o seu corpo e pode dificultar o processo de cicatrização . Dor medicação é prescrita para você para evitar isso. Siga as instruções do seu médico ao tomar medicação para a dor , e alertá-lo para quaisquer efeitos secundários que você observa .
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Coma alimentos ricos em cálcio . O cálcio ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Depois de uma fratura de quadril , é imperativo que você dá a seus ossos os minerais de que necessitam para ser o mais forte possível . O cálcio é encontrado no leite , queijo, iogurte e vegetais folhosos verde escuro , como espinafre e folhas de nabo .
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Banhe-se alguma luz solar , assim que você é fisicamente capaz . A exposição ao sol aumenta seus níveis de vitamina D . Sem quantidades adequadas de vitamina D , você terá dificuldade para absorver o cálcio que você recebe de seu alimento. A luz solar oferece a vantagem adicional de aumentar os níveis de serotonina , o que pode melhorar o seu humor.
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Pergunte ao seu médico para encaminhá-lo a fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios básicos para fortalecer seu corpo após uma fratura de quadril e reduzir o tempo total de recuperação. Estes exercícios beneficiar o seu quadril e ajudar você a ganhar mobilidade. Um benefício adicional é que um fisioterapeuta também irá ensinar-lhe exercícios para fazer em casa por muito tempo após a sua recuperação.
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aceitar a ajuda de amigos e familiares . Embora você possa ser frustrado que você não é capaz de fazer tantas coisas para si mesmo , como você gostaria, não tente forçá-lo . Suas habilidades físicas vai voltar no tempo. Se os outros estão dispostos a ajudar a facilitar a sua recuperação , deixá-los . Você será muito mais forte no longo prazo , se você não tem que cuidar de todas as suas necessidades diárias sozinho. Muita atividade imediatamente após a sua lesão pode prolongar o seu tempo de recuperação.