Wrist Rehab Exercícios

Uma lesão no pulso pode desafiar -nos muito na nossa vida cotidiana e atividades . Se cair, especialmente a partir de uma altura , a nossa inclinação natural é para proteger a nossa cabeça e corpo, outstretching nossas mãos para quebrar a nossa queda . O peso do nosso corpo cai completamente em dois pequenos ossos , causando uma fratura. Dependendo da gravidade da fractura , a cirurgia é por vezes necessário para ajudar a reparar o dano . Será necessária alguma forma de reabilitação. A recomendação para a reabilitação também pode ser resultado de lesão por esforço repetitivo , o que também pode causar dor diária e dificultam a mobilidade. Após o período de cicatrização inicial

Se a lesão foi uma fratura impacto súbito ou uma lesão por esforço repetitivo , o médico ortopedista ou cirurgião irá ajudar a guiá- lo em seu próximo passo após o elenco e /ou seus pontos têm foi removido ea sensação de dor aguda foi encerrada. Em todo caso, você tem um longo caminho pela frente em seu processo de recuperação. O médico pode pedir para você fazer alguns exercícios básicos , como segurar um cabo de vassoura e entregá-lo na palma da sua mão, de palma para cima a palma para baixo, que se destina a ajudar a reconstruir a força de preensão e melhorar a sua amplitude de movimento e destreza.
terapia Ocupacional

Se você praticou os em casa métodos de terapia básicas e ainda estão lutando , você pode precisar de terapia ocupacional. O terapeuta irá avaliar o quão longe você já tenha chegado no processo de cura e geralmente começam cada sessão com uma porção aquecimento da terapia, que é muitas vezes uma caixa de quente, soprando areia para fazer seus ossos mais abertos ao trabalho pela frente .

O terapeuta irá trabalhar na manipulação de sua mão, incluindo os dedos e mão inteira . Você pode querer deixar o terapeuta saber se o seu cotovelo é duro devido à posição dobrada estendida do braço , o que pode muitas vezes ser o caso , porque é um instinto de proteção para segurar o pulso perto do corpo e dobra o braço em uma caminho natural para fazer isso.
Natureza dos exercícios na reabilitação

as coisas mais importantes para se concentrar são a flexibilidade e fortalecimento. Seu pulso tem sido através de trauma e ficou inativo por pelo menos seis a oito semanas ou excesso de trabalho por um longo período. É duro e fraco. Você tem que encontrar o equilíbrio entre ser gentil , porém firme com você mesmo , encontrar a sua tolerância para a dor a reabilitação pode infligir, mas sabendo que você deve forjar através de um certo grau de dor para recuperar o máximo de utilidade possível.

os próprios exercícios envolvem flexão e extensão de seu pulso para a frente e para trás e de lado a lado . Você pode ser solicitado a ficar de pé e coloque a mão palma da mão para baixo em uma mesa ou segurar uma luz 1 - a 3 -lb . haltere na palma da sua mão e movê-lo em diferentes direções , a construção de flexibilidade e força de preensão. Você também pode fazer bola de borracha aperta para melhorar ainda mais a sua força de preensão. Seu terapeuta irá apresentar uma grande variedade de exercícios.
No caso de Scar Tissue

Se você tem uma cicatriz de uma cirurgia , você também vai querer que tendem a como parte de sua reabilitação , como às vezes o tecido da cicatriz pode causar a sua própria dor , devido à falta de circulação para a cicatriz , o que limita ainda mais a mobilidade . Use loção e massagear o tecido cicatricial , começando no centro e , em seguida, movendo-se para fora em direção às bordas . Às vezes você pode usar uma escova de cabelo com cerdas macias para trazer o fluxo de sangue adicional para a área, usando o mesmo movimento como massagem.
Seja paciente com seu corpo

A recuperação processo para uma lesão no pulso é geralmente pelo menos seis meses a um ano. Cada indivíduo e lesão é diferente e é importante lembrar isso. Continue o exercício e manter-se positivo .