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Exercícios de Reabilitação de Punho

Lesão no punho desafia muito vida cotidiana. Se caímos, especialmente de altura, inclinação natural é proteger cabeça e corpo, estendendo mãos para amortecer queda. Peso do corpo cai completamente em dois ossos pequenos, causando fratura. Dependendo da gravidade, cirurgia às vezes necessária. Alguma forma de reabilitação será necessária. Recomendação também pode vir de lesão por esforço repetitivo, que causa dor diária e limita mobilidade.

Após Período Inicial de Cicatrização

Seja fratura por impacto súbito ou lesão por esforço repetitivo, seu ortopedista ou cirurgião guiará próximo passo após remoção do gesso/pontos e fim da dor aguda. Em qualquer caso, longa estrada na recuperação. Médico pode pedir exercícios básicos, como segurar cabo de vassoura e girá-lo na palma, de palma para cima para palma para baixo, para reconstruir força de preensão e melhorar amplitude de movimento e destreza.

Terapia Ocupacional

Se praticou terapia caseira básica e ainda luta, pode precisar de terapia ocupacional. Terapeuta avaliará progresso na cicatrização e geralmente inicia sessão com aquecimento, frequentemente caixa de areia quente soprada para tornar ossos mais receptivos.

Terapeuta trabalhará manipulação da mão, incluindo dedos e mão inteira. Informe se cotovelo está rígido devido à posição flexionada prolongada do braço, comum por instinto protetor de manter punho perto do corpo e dobrar braço.

Natureza dos Exercícios na Reabilitação

Foco mais importante: flexibilidade e fortalecimento. Punho passou por trauma e inativo ≥6-8 semanas ou sobrecarregado por longo período. Está rígido e fraco. Encontre equilíbrio entre ser gentil e firme, achar tolerância à dor da reabilitação, mas saber que deve forjar através de certo grau de dor para recuperar máxima utilidade.

Exercícios envolvem flexão/extensão do punho para frente/atrás e lateralmente. Pode ser pedido para ficar em pé e colocar mão palma plana sobre mesa ou segurar haltere leve 0,5-1,5 kg na palma e mover em diferentes direções, construindo flexibilidade e força de preensão. Apertar bola de borracha melhora força de preensão. Terapeuta introduzirá ampla variedade de exercícios.

No Caso de Tecido Cicatricial

Se tem cicatriz de cirurgia, cuide dela na reabilitação, pois tecido cicatricial causa dor própria por falta de circulação, limitando mobilidade. Use loção e massageie cicatriz, do centro para bordas. Escova de cerdas macias pode trazer fluxo sanguíneo adicional, mesmo movimento da massagem.

Seja Paciente com Seu Corpo

Recuperação de lesão no punho geralmente ≥6 meses a 1 ano. Cada indivíduo e lesão diferente; lembre disso. Continue exercitando e mantenha-se positivo.