Exercícios de Reabilitação Caseiros para Fratura do Úmero Proximal

Pacientes com fratura do úmero proximal (superior) beneficiam-se muito de exercícios de fisioterapia. Embora devam buscar fisioterapeuta licenciado, muitos exercícios podem ser feitos em casa para promover cicatrização adequada.

Exercícios Iniciais

Dependendo da gravidade e se fixação cirúrgica foi necessária, pacientes devem começar com movimentos simples, sem carga. Segundo eMedicineHealth.com, foco principal é manter estabilidade do braço durante movimento. Ex: manter braço afetado em tipoia usando toalha limpa ao redor do pescoço apoiando cotovelo. Ao mover membro lesionado, movimento deve começar no ombro com rotação mínima para minimizar possibilidade de nova lesão via torque na articulação. Duração curta, seguida imediatamente por bolsas de gelo e elevação da articulação.

Exercícios de Fortalecimento

Sob supervisão de profissional de saúde, pacientes podem participar de movimentos baseados em resistência para fortalecer ombro e principais grupos musculares do braço. Segundo NY Physical Therapy and Wellness, exercícios promovem circulação sanguínea ao redor da lesão, crítico para cicatrização de fratura óssea. Com tempo, pacientes podem progredir para exercícios mais difíceis (flexões, barra) e incorporar carga aumentada para fortalecer músculos.

Exercícios de Amplitude de Movimento (ADM)

Para manter movimento articular normal ao redor do braço superior e ombro, pacientes podem usar movimentos de alongamento passivo em casa. Ex: deslizar braço afetado parede acima até desconforto inicial promove flexão aumentada do ombro e minimiza risco de "congelamento" articular, comum em fraturas. Como fraturas do úmero proximal requerem tipoia quando não exercitando, atividades de ADM são vitais para manter movimento anatômico natural no braço.