Combata a Anemia: Estratégias Naturais e Mudanças na Dieta (Aprovado por Médico)

A anemia ocorre quando o corpo fica debilitado de ferro, levando à fadiga. A condição frequentemente requer medicação, conforme indicação médica, ou remédios de venda livre. Mas também existem mudanças no estilo de vida que combatem a anemia, abrangendo alterações na dieta e nos hábitos diários. Todas essas mudanças dependem da aprovação do médico.

Passo a passo

1. Aumente a ingestão de ferro na dieta. Coma alimentos como laticínios e carne vermelha. Cozinhe com curry em pó, canela e tomilho moído para adicionar ferro a qualquer refeição. Inclua cereais matinais que contenham farelo de trigo e aveia.

2. Consuma mais ácido fólico para ajudar a combater a anemia. Aumente o folato comendo espinafre, aspargos e vários tipos de feijão. Inclua alimentos ricos em folato em pelo menos uma refeição por dia.

3. Obtenha mais vitamina C na dieta para ajudar seu corpo a absorver ferro mais eficientemente. Adicione um lanche de fruta cítrica, como laranja ou toranja, diariamente para aumentar a ingestão de vitamina C.

4. Reduza a ingestão de cafeína e pare de fumar para permitir que seu corpo se cure e cuide da saúde geral.

5. Durma mais, o que permite que seu corpo se cure e mantenha o sistema imunológico funcionando. Mantenha a cafeína baixa e faça exercícios regulares para dormir melhor. Pratique técnica de relaxamento antes de dormir para combater insônia e ter sono mais reparador.