Como Melhorar os Glóbulos Brancos

Glóbulos brancos saudáveis liberam anticorpos para proteger o corpo contra doenças. Sem glóbulos brancos saudáveis, um organismo (como o corpo humano) definha e morre. Se a contagem de WBC estiver muito baixa (leucopenia), a imunidade fica comprometida e o sistema enfraquecido, permitindo a entrada de doenças. Se a contagem estiver muito alta (leucocitose), indica que a infecção já está presente e os WBCs liberaram anticorpos para combatê-la.

O que Você Vai Precisar

• Cartão de biblioteca
• Acesso à internet

Instruções

1. Durma oito horas por noite para apoiar vigor e vitalidade. Mantenha horário regular e tente dormir no mesmo horário todas as noites; os WBCs restauram a saúde durante o sono eliminando germes encontrados durante o dia através da pele e poros. Descanse adequadamente para garantir que seu sistema imunológico combata bactérias sem interferência; relaxar é vital para recuperação dos WBCs se gripe ou resfriado já estiver presente.

2. Reduza o estresse na sua vida. O estresse prejudica os glóbulos brancos, enfraquecendo o sistema imunológico. Desacelere e diminua algumas atividades. Perceba quando o estresse ocorre reconhecendo preocupação ou irritabilidade como sintomas. Trabalhe menos e agende encontros com família e amigos para risadas ou jantar agradável para manter o estresse afastado. Isso ajuda a melhorar a contagem de glóbulos brancos e reparar o sistema imunológico.

3. Coma alimentos que fortalecem o sistema imunológico. Coma leguminosas, frutas e vegetais, como amêndoas, espinafre, bananas e maçãs. Nutra seu corpo com alimentos que aumentam a contagem de WBCs e promovem saúde. Elimine alimentos que causam doenças e inflamação, como carnes vermelhas, alimentos processados e refrigerantes. Uma dieta adequada acalma os nervos, promovendo resistência a doenças, ou seja, contagem positiva de glóbulos brancos.

4. Faça exercícios regulares para melhorar a ação dos glóbulos brancos. Caminhe rapidamente para aumentar a frequência cardíaca e promover bem-estar. Durante a caminhada, sorria e aproveite. Recuse-se a preocupar-se, pois é contraproducente. Divirta-se no passeio; isso libera endorfinas e promove sistema imunológico saudável, criando glóbulos brancos saudáveis.