Como ter boa circulação sanguínea

Se o coração é a bomba que mantém o motor - o corpo - funcionando de forma eficiente , os vasos sanguíneos também fazem parte do mecanismo. O sistema circulatório é apenas o que diz, faz circular o sangue por todo o corpo . Esses vasos sanguíneos incluem artérias , que levam o sangue oxigenado ao redor do corpo ; veias , que levam o sangue de volta ao coração , e os muitos vasos sanguíneos menores, os capilares . Há muitos a vida muda as pessoas podem fazer para melhorar a circulação . Todos os órgãos do corpo , incluindo o cérebro irá beneficiar destes esforços. Instruções
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Faça exercícios regularmente tipo aeróbica pelo menos três vezes por semana. Isto deve ser pelo menos vinte minutos de duração , mas você pode construir a isso. Exercício que causa ligeira falta de ar estimula a circulação , e também ajuda a manter um peso saudável . Obesidade e sedentarismo estão fortemente associados com doenças cardíacas.
2

Coma alimentos que contém ácidos graxos ômega 3 . Procure comer pelo menos cinco porções de frutas e verduras diariamente . Inclua proteínas, como frango, ovos e peixes, como a proteína é necessária para manter as células saudáveis. Use alho e pimenta caiena em sua cozinha , uma vez que estes são conhecidos para beneficiar o sistema circulatório. Use azeite de oliva extra virgem na culinária.
3

Incorporar relaxamento em sua vida diária , na forma de passatempos ou yoga. Estresse pode causar os vasos sanguíneos periféricos para tornar-se apertado. Deixar de fumar se você é um fumante , pois isso prejudica seriamente a circulação. Evite o consumo excessivo de álcool. Destinam-se a ter uma boa noite de sono, pois isso ajuda a reduzir o estresse e permite a reparação celular .
4

Visite seu médico para fazer exames específicos, se você tem mais de 40 anos, tem um histórico familiar de problemas cardíacos , ou se você sentir quaisquer sintomas preocupantes , tais como falta de ar, dor no peito ou formigamento nas mãos e pés. Peça para que os seus níveis de pressão arterial e de colesterol verificado. A pressão arterial elevada pode indicar depósitos de gordura nos vasos sanguíneos , e pode precisar de tratamento.