Como construir Hemoglobina

A hemoglobina é a proteína presente no sangue que transporta o oxigénio dos pulmões para todas as células dentro do corpo . Tendo muito ou pouco hemoglobina no sangue pode causar efeitos adversos à saúde . Somente um médico pode diagnosticar problemas com níveis de hemoglobina. Como a hemoglobina é composta do mineral de ferro , uma maneira de construir o seu nível de hemoglobina é comer uma dieta saudável, contendo alimentos ricos em ferro . Coisas que você precisa
Alimentos ricos em ferro
food
Os suplementos de ferro
Show Mais instruções Ferro fortificada
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Consulte um médico sobre o seu nível de hemoglobina . Diga ao seu médico todos os seus sintomas físicos , especialmente se você se sentir cansado, está pálida , ou ter dores de cabeça e falta de ar, pois isso pode indicar que o seu nível de hemoglobina está baixa. Obter um exame de sangue regular, pois os níveis de hemoglobina diminuir à medida que você envelhece .
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Vá a um laboratório recomendado pelo seu médico e fazer um exame de sangue para determinar se o seu nível de hemoglobina está muito baixo. O laboratório terá uma amostra de seu sangue e quebrar as células vermelhas do sangue para determinar os seus níveis de hemoglobina.
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Comer uma dieta de alimentos ricos em ferro ou alimentos enriquecidos com ferro , como cereal , se o seu médico determinou que a hemoglobina está abaixo de um nível normal. As carnes vermelhas , peixes, aves , fígado desidratado e mariscos como amêijoas , ostras , mexilhões e camarões são alimentos ricos em ferro.
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Aumente a sua ingestão de ferro pela ingestão de vegetais e fontes de alimentos lácteos que são ricos em ferro . A gema do ovo , algas , feijão , batata cozida com a pele , massas, sementes de girassol , sementes de gergelim , sementes de abóbora , nozes, vegetais de folhas verdes , como brócolis e couve de bruxelas , pimentão verde e vermelho , citrinos, morangos , melaço, e passas sun-dried fornecer grandes quantidades de ferro.
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Abster-se de consumir alimentos que interferem com a absorção de ferro , tais como café, chá, vinho tinto, cereais integrais , espinafre, acelga , doce produtos de batata e soja.
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Tomar suplementos de ferro como prescrito pelo seu médico. Médicos medir o nível de ferro armazenados no corpo e pode prescrever a quantidade necessária de suplementos de ferro . As vitaminas A e C ajuda na absorção de suplementos de ferro.